梅雨季節(jié)， 老年人這樣養(yǎng)生

文章來源：衢州晚報 作者：承晗璐 鄭菁菁 點擊數：4047 更新時間：2017-06-12

???? 接下來馬上到梅雨時節(jié)了，梅雨季的氣候特點就是濕和熱。濕熱的氣候條件下，霉菌、細菌容易滋生。有風濕性關節(jié)炎、高血壓、糖尿病等基礎疾病的老年人，一定要注意養(yǎng)生保健。
????那么如何養(yǎng)生保?。渴腥嗣襻t(yī)院中醫(yī)科副主任周先富給老年朋友們提了點建議。
????穿衣方面，這個季節(jié)要注意保持衣物的干燥。出門萬一淋到雨或出汗了，及時更換衣服。家里保持通風，沒曬干的衣服建議烘干。鞋子也要經常更換，可以幾雙鞋交替穿，襪子勤換洗。特別提醒有類風濕性關節(jié)炎、風心病等風濕免疫疾病的老人，陰雨天會比較涼，注意保暖防潮，根據氣溫變化及時增減衣物。
????飲食方面，注意食物的保存。梅雨季節(jié)食物容易霉變，吃新鮮的為好，剩菜剩飯、隔夜菜隔夜飯不要吃也不能吃。放置食物的環(huán)境應保持通風，米面保持干燥，木耳、香菇等密封保存。如有脾胃虛寒體質的老人，這個季節(jié)可以多吃些山藥、米仁、冬瓜、玉米等有健脾利濕功效的食物。辛辣、易上火、寒涼、冰鎮(zhèn)、油膩的食物，建議老年人遠離。
????運動方面，適當鍛煉。老年人不適宜劇烈運動，快走、太極、慢跑比較適合。
????精神方面，注意調養(yǎng)。連綿陰雨，老年人可能感覺情緒低落，這個時候可以做些自己感興趣的事，比如聽聽戲、跳跳舞、打打牌，對于不順心的事注意移情易性。
????有高血壓、冠心病、糖尿病等基礎疾病的老人，這個時節(jié)謹防氣候綜合癥。它主要表現為胸悶、頭暈、腹脹、胃口不佳。請定時監(jiān)測血糖血壓，如果感覺基礎疾病病情加重，及時來醫(yī)院，并遵醫(yī)囑調整服藥量。