世界衛(wèi)生日——共同關(guān)注健康生活

文章來源:衢州日報 作者:姜 珣 點擊數(shù):5879 更新時間:2012-04-10

??? 4月7日是世界衛(wèi)生日,今年世界衛(wèi)生日的主題是“老齡化與健康”。隨著社會的快速發(fā)展,年輕人的生活方式和飲食結(jié)構(gòu)正在發(fā)生變化,因一些不良的生活方式和習(xí)慣導(dǎo)致了糖尿病、高血壓、高血脂等以往的老年病有了年輕化的趨勢。
  本期微調(diào)查向50位網(wǎng)友發(fā)送了關(guān)于“健康生活方式”的問卷,并邀請了市人民醫(yī)院營養(yǎng)科主任毛春英為網(wǎng)友們解答如何健康生活,為將來打下一個良好的身體基礎(chǔ)。
  不能盲目進補
  在“你對自己身體狀況如何看待?”的問題中,8%的網(wǎng)友選擇“身體狀況很好”,選擇“一般”和“處于亞健康狀態(tài)”的網(wǎng)友各占42%,選擇“有慢性或急性疾病”的網(wǎng)友占8%。
  “長期伏案辦公,肩椎頸椎不好,沒時間運動覺得全身僵硬,精神狀態(tài)也不好?!本W(wǎng)友“華仔”對自己的身體狀況評價為“亞健康狀態(tài)”。他說,妻子給他買了蜂皇漿、各種維生素等保健品,但身體狀況一直無法改善。
  在調(diào)查中,有8%的網(wǎng)友和“華仔”一樣,“定期服用保健養(yǎng)生產(chǎn)品”,而“不定期地使用”和“偶爾使用”的網(wǎng)友各占17%,還有58%的網(wǎng)友選擇“從不使用”。
  現(xiàn)在市面上的保健品琳瑯滿目,打著各種保健養(yǎng)生的旗號。保健品究竟該不該吃?該怎么吃呢?
  “服用保健養(yǎng)生產(chǎn)品,要遵循‘缺什么補什么’的原則?!泵河⒄f,現(xiàn)代人平時的高碳水化合物、高熱量、高脂肪的飲食往往會引發(fā)能量超標(biāo),盲目進補只會適得其反。要根據(jù)自己的身體狀況,缺什么補什么?!叭粘I攀尘?,就不需要特別服用什么保健產(chǎn)品?!?/DIV>
  最佳運動量:每天走路6000步以上
  大家都知道“生命在于運動”這句俗語,但真正能堅持每天運動的人有多少呢?在“你平均每周鍛煉的次數(shù)?”問題中,選擇“每周運動5次以上”的網(wǎng)友占17%,選擇“每周運動3次-4次”的網(wǎng)友占25%,而“運動次數(shù)少于2次”的網(wǎng)友占58%。
  “上班忙工作,下班忙家務(wù),實在抽不出時間參加體育運動,”網(wǎng)友“焰焰”說,從上個月開始,每天騎自行車上下班,來回50多分鐘,不知道這樣算不算是運動。這樣的運動量夠嗎?
  “運動最好每天都能進行,一天1個小時,一周最少保證5次以上?!泵河⒔榻B說,像“焰焰”這樣每天騎自行車上下班,也達到了每天鍛煉的效果。運動不一定非要通過打球、跑步出一身大汗,在家里做做瑜伽、外出散散步都可以。“每天的運動量如果以走路來計算,走6000步以上為宜?!?/DIV>
  均衡膳食是健康的開始
  想要今后有一個健康的老年,就必須從年輕的時候開始戒掉不良的生活習(xí)慣。在“你有吸煙或酗酒的習(xí)慣嗎”的問題中,17%的網(wǎng)友選擇“有”,33%的網(wǎng)友選擇“偶爾”,50%的網(wǎng)友選擇“沒有”。
  “吸煙、酗酒行為是老年病高發(fā)的一大誘因?!泵河⒄f,一些老年慢性病的主要成因,除了遺傳因素和既往病史以外,許多都是由不良的飲食習(xí)慣、不運動、心理不健康這三方面的誘因造成的,這三大誘因可以通過個人的行為、生活方式的改變而避免。
  “均衡的膳食是健康的開始?!泵河⒔榻B說,除了戒掉吸煙、酗酒這兩類不良的生活習(xí)慣外,合理的飲食結(jié)構(gòu)對健康非常重要。根據(jù)中國居民平衡膳食寶塔中規(guī)定,我們每人每天應(yīng)該吃300克-500克谷類食物,400克-500克和100克-200克的蔬菜和水果,125克-200克的魚、禽、肉、蛋等動物性食物,100克奶類及奶制品和50克豆類及豆制品。油脂類每天不超過25克?!按蠹铱梢詫φ者@個標(biāo)準(zhǔn),看看自己的飲食是否均衡。”