5月27日，市人民醫(yī)院戒煙門診冷冷清清，整整一上午沒有一個人前來咨詢。對于這樣的情況，戒煙門診的田明慶醫(yī)生已經(jīng)習以為常。據(jù)他介紹，戒煙門診開診一年多來，僅有2人就戒煙前來咨詢。

明天就是“5·31”世界無煙日，衛(wèi)生部的“禁煙令”也已實施一個月，戒煙成了近段時間的熱門話題。煙，戒還是不戒？對此，熱議的人多，行動的人少。

　　為何想戒煙的煙民如此之少？記者在采訪中發(fā)現(xiàn)，多數(shù)人都知道吸煙有害健康，但危害究竟有多大，還缺乏足夠的認識。此外，在生活中，香煙不僅是一種消費品，更是融入了交際文化，例如在遇見生人或朋友的第一時間遞上一根煙，則象征著社交的開始。

　　“世界衛(wèi)生組織早已將‘煙草依賴’列為一種高復(fù)發(fā)的慢性疾病，然而，大多數(shù)的煙民并未意識到煙癮是一種疾病。”田明慶說，吸煙會對人體產(chǎn)生多種危害，其中對呼吸系統(tǒng)的危害最為明顯。它會導(dǎo)致慢阻肺、肺癌，加重哮喘、慢性支氣管疾病等呼吸道疾病。有研究表明，大部分的肺癌是由吸煙引起的，吸煙還會誘發(fā)心血管、胃腸道疾病和各種腫瘤。男性吸煙者的不育幾率比不吸煙者高6倍。孕婦吸煙還會殃及下一代，增加新生兒的死亡率。

　　煙民說煙

　　抽煙者說

　　從事寫作工作的方云說：現(xiàn)在競爭壓力越來越大，情緒經(jīng)常起伏不定，煙有時是一種很好的“鎮(zhèn)定劑”。吸煙還可以釋放壓力、緩解疲勞。

　　剛剛工作不久的陶亮說：很多哥們都吸煙，自己不吸煙就顯得“很遜”，吸煙能讓人覺得很男人。

　　戒煙者說

　　司機陳先生：我的寶寶才8個月大，就患了原發(fā)性支氣管肺炎。醫(yī)生告訴我，這跟我吸煙有很大關(guān)系。過去我總是認為，吸煙危害的只是自己，經(jīng)過這次教訓(xùn)，我已經(jīng)開始戒煙了，為了給孩子一個好的成長環(huán)境。

　　某事業(yè)單位的朱先生：我今年55歲，煙齡30多年，每天要抽兩包煙，是個老煙蟲。自從今年查出我有“慢阻肺、高血壓”后，我聽了醫(yī)生的建議，開始戒煙。成功戒煙后，血壓明顯降低，咳嗽癥狀也得到緩解。

　　鏈接

　　戒煙八法

　　如果你想戒煙，又苦于難戒煙，以下八種方法，或許對你戒煙有所幫助。

　　1.打賭

　　一些過去曾吸煙的人有過戒煙打賭的好經(jīng)驗，其效果之一是公開戒煙，并爭取得到朋友和同事們的支持。

　　2.不要“孤軍奮戰(zhàn)”

　　戒煙是一場殘酷的戰(zhàn)役，不要孤軍奮戰(zhàn)?？梢愿愕呐笥鸭胰撕屯抡f你要戒煙。他們的鼓勵可以幫助你更好的堅持。

　　3.轉(zhuǎn)移你的注意力

　　香煙中的尼古丁會在一定程度上幫助人們放松神經(jīng)。一旦開始戒煙，你需要另一種方式面對壓力。嘗試如吃瓜子、嚼口香糖、散步、放松聽音樂，或?qū)W習瑜伽或太極等，轉(zhuǎn)移你的注意力。

　　4.少參加聚會

　　剛開始戒煙時要避免受到吸煙的引誘。如果有朋友邀請你參加非常好的聚會，而參加聚會的人都吸煙，那么至少在戒煙初期應(yīng)婉言拒絕參加此類聚會，直到自己覺得沒有煙癮為止。

　　5.消除香煙的痕跡

　　當你選擇戒煙，請丟棄所有的煙灰缸和打火機。衣服、地毯、窗簾等煙味重的家用品可使用空氣清新劑，以幫助你擺脫這種熟悉的味道。不要看到和香煙有關(guān)的物品或是聞到氣味提醒您吸煙。

　　6.多做運動

　　體力活動可以降低對尼古丁的依賴，緩解癥狀。當你想找香煙時，你可用慢跑鞋代替。即使是輕微的運動也是有益的，如遛狗或散步。

　　7.多吃蔬菜水果

　　不要試圖用節(jié)食來戒煙，因為太多限制必將適得其反。戒煙者應(yīng)更側(cè)重于吃水果、蔬菜和低脂乳制品。有研究表明，這些食物讓香煙味道感覺糟糕。

　　8.尼古丁替代療法

　　當你停止吸煙，失去了尼古丁可能會使您感到失望、沮喪、不安或憤怒。服用尼古丁的代替藥物能幫助吸煙者輕松擺脫香煙，這類藥物中含有一點尼古丁，可以刺激細胞分泌多巴胺等物質(zhì)，不至于出現(xiàn)太難熬的戒斷癥狀。

?

?