如何保持微笑

文章來源:搜狐健康 作者:搜狐健康 點(diǎn)擊數(shù):8203 更新時(shí)間:2014-08-18

??? 中國人從來就不是愛笑的族群,一向推崇的最高境界也是“不動(dòng)聲色”?!度龂尽な裰尽分幸步倘艘跋才恍斡谏保拍茉谌穗H交往中立于不敗之地。而通過網(wǎng)上流傳的清末民初老照片,我們更能清楚地看出什么叫“木訥”。
  從照片和電視上能看到,西方人上至政要,下至平民,個(gè)個(gè)臉上都洋溢著笑容,與中國人形成鮮明對(duì)比。中國人不愛笑,在很大程度上與含蓄內(nèi)斂的文化性格有關(guān)。加之現(xiàn)代社會(huì),人們常與壓力和挫折不期而遇,上司的責(zé)備、父母的嘮叨、朋友的疏遠(yuǎn),更是讓發(fā)自內(nèi)心的笑容越來越少。然而,騰訊網(wǎng)一項(xiàng)調(diào)查顯示,中國網(wǎng)民使用的網(wǎng)絡(luò)表情第一名是“咧嘴笑”,第二名是“偷笑”。這從某種程度上說明,笑仍是每個(gè)人內(nèi)心渴求的。
  其實(shí),大量心理學(xué)研究發(fā)現(xiàn),笑不僅是快樂“催化劑”,更是人類的本能,就連新生兒都會(huì)在睡夢(mèng)中出現(xiàn)自發(fā)性微笑。可以說,微笑乃天賜正能量。
  1.減壓。美國加州大學(xué)歐文分校心理學(xué)博士莎拉·普萊斯曼表示:“面帶笑容的受試者,心率下降得更快,壓力也減輕得更快?!痹囍鎺⑿?,就能將開心的能力掌握到自己手中。
  2.增強(qiáng)身體免疫力。美國斯坦福大學(xué)的威廉·弗萊研究發(fā)現(xiàn),笑能增加血液和唾液中的抗體及免疫細(xì)胞的數(shù)目,還能讓副交感神經(jīng)興奮,降低腎上腺素水平,緩解疲勞。美國羅馬琳達(dá)大學(xué)的研究者則發(fā)現(xiàn),微笑能降低皮質(zhì)醇等壓力激素的水平,不僅能降血壓,還能減輕其對(duì)大腦海馬區(qū)(主管記憶)神經(jīng)元的損傷,增強(qiáng)記憶力。
  3.多活7年。美國韋恩州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),愛笑的人平均年齡是79.9歲,比美國人均壽命多兩歲,而不愛笑的人平均壽命只有72.9歲。這是因?yàn)?,愛笑的人更容易建立起積極的人際關(guān)系,促使身心和諧。
  4.拉近人際關(guān)系。美國馬里蘭大學(xué)巴爾的摩分校心理學(xué)家羅伯特·普羅維恩在為期10年的研究中發(fā)現(xiàn),笑是社交中一個(gè)強(qiáng)有力的武器,能幫我們迅速與他人打成一片。
  5.婚姻幸福美滿。美國迪堡大學(xué)心理學(xué)教授馬修·赫滕斯坦研究發(fā)現(xiàn),不愛笑的女性,離婚率比愛笑者高5倍。他解釋說,滿臉笑容的人生活滿意度更高,心態(tài)更積極,能吸引到與自己一樣快樂的伴侶。
  6.人生更易成功。美國加州大學(xué)伯克利分校心理學(xué)教授達(dá)徹·凱爾特納分析了一些人的畢業(yè)照,發(fā)現(xiàn)面帶微笑的人更可能在畢業(yè)30年后享受無憂無慮的生活。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)研究發(fā)現(xiàn),微笑還能讓人看起來很能干,從而獲得上司的認(rèn)可。
  微笑有這么多好處,那我們何不時(shí)時(shí)保持笑容,讓心情刻刻“滿分”呢?
  首先,多跟愛笑的人在一起。瑞典烏普薩拉大學(xué)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn),微笑的感染力極強(qiáng)。英國倫敦大學(xué)學(xué)院的蘇菲·斯科特指出,聽到笑聲后,大腦中負(fù)責(zé)微笑的區(qū)域會(huì)自動(dòng)做出反應(yīng),展現(xiàn)出發(fā)自內(nèi)心的笑容?!罢缰V語所說:你笑,人人陪你笑?!彼箍铺亟忉屨f。1995年,印度醫(yī)生馬丹·克特利亞建立了第一個(gè)大笑俱樂部;深圳蓮花山公園每天早上都會(huì)有數(shù)百人圍在一起,笑個(gè)不停。這都讓笑容在人群中擴(kuò)散。
  其次,笑不出來也要“假笑”。美國《每日公報(bào)》健康專欄作家勞瑞林·芮克爾認(rèn)為,假笑和被迫笑也對(duì)健康有益。因?yàn)榇笮梢詳U(kuò)展胸腹,放松肌肉,促進(jìn)血液循環(huán)。
  最后,常在家練習(xí)微笑。發(fā)表在《心理科學(xué)》雜志上的一項(xiàng)報(bào)告表明,用嘴咬住筷子時(shí)調(diào)動(dòng)的肌肉與我們微笑時(shí)使用的肌肉相同,并帶來與發(fā)笑類似的積極效應(yīng)。所以不少培訓(xùn)機(jī)構(gòu)會(huì)讓女性咬筷子練習(xí)微笑,每個(gè)人也可以在家試試。另外,在鏡子里看到自己揚(yáng)起的嘴角,開朗之情也會(huì)油然而生。
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