想起了滾鐵環(huán)

文章來源:健康報(bào) 作者:張俊杰 點(diǎn)擊數(shù):9252 更新時(shí)間:2012-08-20

??? 據(jù)研究,慢跑時(shí)消耗的熱能比平地走路多一倍,比散步多兩三倍。慢跑早已成為最普通、最常見、最受歡迎的健身項(xiàng)目之一。?
  然而,慢跑是如此的枯燥無味。永遠(yuǎn)是兩腳交替著地,雙臂前后甩動(dòng),毫無新意。對(duì)于一些中老年人也許還算不了什么,但對(duì)于活潑爛漫的青少年,慢跑作為一項(xiàng)常規(guī)的健身活動(dòng),則未必能夠堅(jiān)持。青少年喜歡的健身項(xiàng)目更要有趣味性和競(jìng)爭(zhēng)性,以滿足其爭(zhēng)強(qiáng)好勝的心理,增強(qiáng)其參與的意識(shí)。這不禁使人想起了滾鐵環(huán)。
  滾鐵環(huán)的器具極其簡(jiǎn)單:一個(gè)直徑70~80厘米的鐵圈,光滑無縫;一個(gè)用粗鐵絲彎成的推鉤。操作時(shí),人手持推鉤,推動(dòng)鐵圈在地面上滾動(dòng),人則跟著滾動(dòng)的鐵圈慢跑。其原理是鐵圈和地面的摩擦阻力遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于和鐵鉤的摩擦力;推鉤和鐵圈滑動(dòng),鐵圈在地面上滾動(dòng)。鐵圈滾動(dòng)必須達(dá)到一定的速度,否則就會(huì)傾斜歪倒。這有點(diǎn)類似于騎自行車。鐵圈滾動(dòng)人跑動(dòng),不緊不慢,以鐵圈不倒為趣,人則達(dá)到健身效果。?
  為了增強(qiáng)滾鐵環(huán)的興趣,有的還在鐵環(huán)上套一兩個(gè)小環(huán),金屬碰撞,其聲脆亮。一路跑,一路呱啦呱啦作響。行人注目,頑童則充滿自豪,增加興趣,既鍛煉了身體,又避免了慢跑的枯燥無味。?
  跑步蹬踏時(shí)下肢的負(fù)荷,可超過身體重量的兩三倍。青少年正在發(fā)育時(shí)期,跑、跳時(shí)骨骼系統(tǒng)規(guī)律的蹲撞和震動(dòng),可以促進(jìn)骨小梁在應(yīng)力線方向的發(fā)育和排列,增加骨小梁的密度;十分有益于骨骼的發(fā)育,有益于身體的生長(zhǎng)。
  滾鐵環(huán)要有速度,也要有技巧。在滾動(dòng)的過程中,推鐵圈的力量朝向傾斜的一方,鐵圈才不會(huì)倒地。這就要求在跑動(dòng)的同時(shí),還要控制鐵圈的平衡。這種技巧,有利于培養(yǎng)青少年定向的準(zhǔn)確性和反應(yīng)的靈敏性。
  滾鐵環(huán)有比賽,也有競(jìng)爭(zhēng)。推動(dòng)著鐵圈,越過斜坡,躲過障礙,以最快的速度達(dá)到終點(diǎn),不倒不停。其有利于激發(fā)青少年競(jìng)爭(zhēng)的樂趣,促進(jìn)身心全面發(fā)展。?
  明、清時(shí)期,兒童滾鐵圈一度成風(fēng)。幾十年前北京的胡同里,也經(jīng)常看到孩童們推著鐵環(huán)跑來跑去,老遠(yuǎn)就聽見呱啦呱啦的聲音。這么好的游戲,現(xiàn)在怎么倒很少見到了呢?