????導(dǎo)語：現(xiàn)代人越來越傾向于把每日所感所想整理成文字，發(fā)表于微博中。日子久了，就變成了微博成癮一族。無論多小的事件，都要發(fā)一發(fā)。其結(jié)果就是易被激怒、注意力不集中，甚至造成睡眠障礙等。愛美網(wǎng)小編和“微生物們”一起學(xué)習(xí)戒掉“微博”癮，健康享受新生活。

????“微博控”是指對微博極度喜愛的人?！翱亍眮碜杂⑽摹癱omplex”，即情結(jié)，極度喜歡的意思。“今天你織圍脖了嗎?”隨著微博的火爆，越來越多人見面就聊微博。但由于“迷戀”微博，網(wǎng)友中出現(xiàn)一大批“微博控”，他們沒日沒夜地上微博，一上就是幾個小時甚至是十多個小時，還有的放棄睡眠時間。

????“別小看微博成癮，它很可能導(dǎo)致焦慮癥和強迫癥?！毙睦韺W(xué)專家說，“微博控”們上班上微博，下班也上微博，吃飯玩微博，上廁所都玩微博，一天到晚時刻保持高度興奮的狀態(tài)，連休息時間也被微博擠掉。這樣往往會導(dǎo)致睡眠時間不足、疲憊、精神衰弱，更嚴(yán)重的會導(dǎo)致焦慮癥產(chǎn)生。

????“這些人的生活已經(jīng)離不開微博，他們每天都會不自主地上微博，關(guān)注微博。微博有粉絲數(shù)、關(guān)注度，像一些人用淘寶批量買粉絲來超越其他同事，已經(jīng)產(chǎn)生攀比和嫉妒心，從而導(dǎo)致這兩大心理疾病?！睂＜冶硎荆驗檫^度沉迷于微博的虛擬世界，容易導(dǎo)致個體社會功能的缺失。微博本來是增強人際交往的工具，但是過度沉迷卻會起相反的作用，導(dǎo)致個人與現(xiàn)實社會的隔離，造成人際關(guān)系的緊張。

????如何才算微博成癮？根據(jù)《網(wǎng)絡(luò)成癮臨床診斷標(biāo)準(zhǔn)》，如果個人平均每天用于非工作學(xué)習(xí)目的連續(xù)上網(wǎng)超過6小時，且符合以下癥狀標(biāo)準(zhǔn)超過3個月，即為“網(wǎng)絡(luò)成癮”。

????1.對網(wǎng)絡(luò)的使用有強烈的渴求或沖動感；

????2.減少或停止上網(wǎng)時會出現(xiàn)周身不適、煩躁、易激怒、注意力不集中、睡眠障礙等反應(yīng)。

????同時，成癮標(biāo)準(zhǔn)有以下五條，至少有一條符合：

????1.為達到滿足感而不斷增加使用網(wǎng)絡(luò)的時間和投入程度；

????2.使用網(wǎng)絡(luò)的開始、結(jié)束及持續(xù)時間難以控制；

????3.固執(zhí)地使用網(wǎng)絡(luò)而不顧其明顯的危害性后果，即使知道網(wǎng)絡(luò)使用的危害仍難以停止；

????4.因使用網(wǎng)絡(luò)而減少或放棄了其他興趣、娛樂或社交活動；

????5.將使用網(wǎng)絡(luò)作為一種逃避問題或緩解不良情緒的途徑。

????避免微博成癮，關(guān)乎我們的身心健康，那么具體該如何控制呢？專家表示，首先，一定要明確自己使用微博是基于何種需要，如果是工作需要，工作完成后應(yīng)盡量少上微博；僅是娛樂需要的，在娛樂消遣達到身心滿足后應(yīng)停止關(guān)注微博。”專家提醒，微博控要把握“度”。專家建議，使用微博要在需求范圍之內(nèi)，不能因為玩微博擠掉正常休息時間。比如雙休日，下班后就應(yīng)和朋友出去唱唱歌、聊聊天、喝喝茶，選擇其他比較休閑健康的方式放松自己。

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宣聯(lián)科 王倩倩摘自《鳳凰網(wǎng)健康》