2019年10月8日是第22個(gè)“全國高血壓日”。今年的主題是18歲以上知曉血壓。高血壓是當(dāng)今危害人類健康最主要的慢性病，不規(guī)范治療，可引起心、腦、腎等各大臟器的損害,影響到人民群眾的日常生活。

為了提高廣大群眾對高血壓危害健康嚴(yán)重性的認(rèn)識，保障人民群眾身體健康，，普及高血壓病的預(yù)防宣教及健康知識，提高公眾的高血壓知曉率。10月9日上午，我院聯(lián)合衢州市疾控中心、柯城區(qū)人民醫(yī)院、信安街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心在信安街道北門村文化禮堂舉辦專題講座及義診活動(dòng)。防保處、心內(nèi)科、神經(jīng)內(nèi)科等科室多名醫(yī)務(wù)人員參加了此次義診宣教活動(dòng)。

咨詢指導(dǎo)

為社區(qū)居民量血壓

高血壓相關(guān)知識作專題講座

此次義診活動(dòng)，使社區(qū)居民能夠?qū)Ω哐獕旱母拍睢⒂盟幹R、并發(fā)癥的知識及預(yù)防知識能夠有所了解并能夠更好的去掌握。尤其讓大家明白：高血壓是終身性的疾病，只有通過藥物控制和健康的生活方式才能有效控制其癥狀和延緩嚴(yán)重并發(fā)癥的出現(xiàn)。

科普：

一、 什么是高血壓

原發(fā)性高血壓是指原因不明的、血壓升高的全身性疾病，即收縮壓大于等于140mmHg和（或）舒張壓大于等于90mmHg。

二、哪些因素會(huì)引起高血壓?

高血壓是“無聲的殺手”，大概90%-95%的高血壓是找不到原因的，但某些因素會(huì)增加患高血壓的概率，稱它為“危險(xiǎn)因素”

您能控制的危險(xiǎn)因素：

1、 肥胖-體重指數(shù)（BMI）大于30，腰圍大于102cm（男），大于88cm（女）；

2、 攝入過多的鹽，高脂肪高膽固醇飲食；

3、 吸煙、過量或者經(jīng)常飲酒；

4、 缺少鍛煉-經(jīng)常不鍛煉會(huì)引起體重超重，增加得高血壓的概率

5、 壓力-腦力勞動(dòng)者較體力勞動(dòng)者得高血壓的概率高

您不能控制的危險(xiǎn)因素：

1、 遺傳-有家族史，您的父母或者近親有人患高血壓，您也有可能患高血壓

2、 年齡-年齡越大，患高血壓的概率越高

三、 高血壓有哪些癥狀？

大部分人可能沒有癥狀，僅在測量血壓時(shí)發(fā)現(xiàn)；高血壓起病慢，一般常見的有頭痛、頭暈、頭脹、視力模糊、鼻出血、失眠、注意力不集中等癥狀。

專家建議：成年人應(yīng)每年至少測量一次血壓。若血壓升高或出現(xiàn)頭昏、眼花、一側(cè)肢體麻木等癥狀時(shí)，要及時(shí)就醫(yī)。

四、 治療措施

（一） 非藥物治療

1、 飲食方面：

⑴ 首先要控制總的攝入量，提高吃復(fù)合糖類如淀粉、玉米，少吃葡萄糖、果糖及蔗糖。

⑵ 限制脂肪攝入，烹飪時(shí)選用植物油，少量或忌食動(dòng)物脂肪、肥肉、腦、內(nèi)臟等

⑶ 多吃含鉀、鈣豐富而含鈉低的食物，如土豆、海帶等。含鈣高的食物如牛奶、蝦皮。少吃肉湯類。

⑷ 限制鹽的攝入：每日應(yīng)6g以下，即普通啤酒蓋去掉膠墊后，一平蓋食鹽約為6g。避免吃咸菜、咸魚、咸肉等。

⑸ 多吃新鮮蔬菜及水果

⑹ 適當(dāng)增加海產(chǎn)品攝入如海帶、紫菜、海產(chǎn)魚等。

⑺ 禁煙酒。

2、 運(yùn)動(dòng)方面

參加有氧運(yùn)動(dòng)如散步、慢跑、游泳、騎自行車、練太極等不適合劇烈運(yùn)動(dòng)，以免引起血壓升高。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度因人而異，常用指標(biāo)為運(yùn)動(dòng)時(shí)最大心率170-年齡，運(yùn)動(dòng)頻率一般每周3-5次，每次約30-60分鐘。

（二）藥物治療

1、為保持血壓穩(wěn)定，應(yīng)終身服藥；

2、服用降壓藥，劑量要準(zhǔn)確，時(shí)間要固定，自己不隨意減量或停藥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下根據(jù)病情調(diào)整，平穩(wěn)降壓，防止血壓反跳。

3、鈣離子拮抗劑有頭痛、面紅、心跳快等副作用，ACEI制劑有皮炎、咳嗽等副作用，B受體阻滯劑會(huì)減慢心率（學(xué)會(huì)自測脈搏，當(dāng)脈搏小于60次/分暫停服藥），ARB副作用較小，若有癥狀，應(yīng)立即就醫(yī)。

4、任何降壓藥均可能引起體位性低血壓，尤其是老年人，因而改變體位要緩慢，以免發(fā)生體位性低血壓。

五、怎么去預(yù)防高血壓？

1.飲食宜清淡、易消化、少量多餐。少吃咸菜咸肉等腌制食品，少吃肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟等含脂肪高和膽固醇高的食物；含糖高的食物如甜點(diǎn)也要少吃，多吃富含維生素、纖維素的蔬菜、水果。戒煙、限酒。

2.參加力所能及的體力勞動(dòng)和適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。如散步、慢跑、打太極、做廣播操等，有助于降低血壓。運(yùn)動(dòng)量和運(yùn)動(dòng)時(shí)間根據(jù)個(gè)人的病情、年齡和體力等情況。

3.情緒穩(wěn)定，心平氣和，生活有規(guī)律。

4.保持正常體重，肥胖的人要減肥。