我院開展骨質(zhì)疏松義診活動(dòng)

文章來源:骨科 作者:占允中 點(diǎn)擊數(shù):4082 更新時(shí)間:2019-10-22

1020日,是第16個(gè)“世界骨質(zhì)疏松日”,今年的主題是“關(guān)注骨骼健康,共同抗擊骨質(zhì)疏松,提高老年人生活質(zhì)量?!?/span>

1020日上午,我院聯(lián)合衢州市疾控中心,在西區(qū)美年大健康開展骨質(zhì)疏松義診宣傳活動(dòng)。浙江省骨質(zhì)疏松分會(huì)委員、骨科專家葉舟,中華醫(yī)學(xué)會(huì)骨質(zhì)疏松和骨礦鹽分會(huì)委員、骨質(zhì)疏松門診專家楊紅斌,內(nèi)分泌代謝病科專家胡朝暉、劉加和等醫(yī)護(hù)人員參加義診活動(dòng)。


活動(dòng)現(xiàn)場(chǎng),通過免費(fèi)測(cè)血壓和血糖、免費(fèi)測(cè)骨密度、發(fā)放宣傳資料、現(xiàn)場(chǎng)咨詢、講座等形式,向市民宣傳骨質(zhì)疏松癥的癥狀、危險(xiǎn)因素及如何預(yù)防骨質(zhì)疏松等相關(guān)知識(shí),了解骨質(zhì)疏松的普遍性和危害性,指導(dǎo)大眾在日常生活中通過科學(xué)補(bǔ)鈣、合理膳食、適宜運(yùn)動(dòng)等實(shí)用的方式方法預(yù)防骨質(zhì)疏松,提高骨骼健康水平。




“骨質(zhì)疏松癥是可防可治的慢性病,應(yīng)該堅(jiān)持從良好的生活方式入手,早做預(yù)防,尤其中老年人應(yīng)早診斷、早治療。游泳、騎單車、散步等運(yùn)動(dòng)有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生?!睏罴t斌提醒。

此次義診活動(dòng)旨在改變目前骨質(zhì)疏松癥“發(fā)病率高、致殘率高、死亡率高、知曉率低”的“四高一低”現(xiàn)狀,提高廣大居民對(duì)骨質(zhì)疏松的認(rèn)識(shí)和關(guān)注骨骼健康的健康意識(shí),改變生活方式,養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣。


 科普 

什么是骨質(zhì)疏松癥?

骨質(zhì)疏松癥是最常見的骨骼疾病,是一種以骨量低,骨組織微結(jié)構(gòu)損壞,導(dǎo)致骨脆性增加,易發(fā)生骨折為特征的全身性骨病。骨質(zhì)疏松癥會(huì)帶來骨質(zhì)疏松性骨折、脆性骨折等嚴(yán)重后果。脆性骨折最常見的部位是脊柱、髖部和前臂遠(yuǎn)端。骨折是造成老年人失能的重要原因。一旦發(fā)生脆性骨折,若未得到有效治療,很容易造成二次脆性骨折,其致殘率會(huì)遠(yuǎn)高于第一次。

據(jù)2018年國(guó)家衛(wèi)健委首次發(fā)布的中國(guó)居民骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示:我國(guó)40-49歲人群骨質(zhì)疏松患病率為3.2%,50歲以上人群為19.2%65歲以上則達(dá)到32.0%。我國(guó)中老年人骨骼健康問題嚴(yán)重,低骨量人群龐大,其中女性尤為嚴(yán)重。并且,我國(guó)骨質(zhì)疏松癥患者中超九成不知道自己患病。

 

針對(duì)三類人群的貼心提醒

健康人群

呵護(hù)骨骼健康,保持健康生活方式

1、骨質(zhì)疏松癥是慢性疾病,雖多在老年人群發(fā)病,但其發(fā)生、發(fā)展通常經(jīng)歷了漫長(zhǎng)的過程。 

2、人的全生命周期都應(yīng)關(guān)注骨骼健康。在年輕時(shí)獲得最佳骨量,有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松癥的發(fā)生。

3、充足光照。上午11點(diǎn)到下午3點(diǎn)間,盡可能多地暴露皮膚于陽光下曬15-30分鐘,每周兩次,以促進(jìn)體內(nèi)維生素D的合成;盡量不涂抹防曬霜,以免影響日照效果,但要注意避免灼傷。 

4、攝入足量鈣。食物是人體攝入鈣的重要來源,平衡膳食以及選擇富含鈣的食物對(duì)預(yù)防骨質(zhì)疏松癥至關(guān)重要。推薦18-49歲成年人每天攝入800mg鈣,50歲以上的人每天攝入1000mg鈣。

5、堅(jiān)持適量室外活動(dòng)和體育鍛煉。推薦健康成人每周應(yīng)至少進(jìn)行150分鐘(2小時(shí)30分鐘)至300分鐘(5小時(shí))的中等強(qiáng)度身體活動(dòng),或75分鐘(1小時(shí)15分鐘)至150分鐘(2小時(shí)30分鐘)高強(qiáng)度的身體活動(dòng),或中等強(qiáng)度身體活動(dòng)和高強(qiáng)度身體活動(dòng)的等效組合,有氧運(yùn)動(dòng)最好均勻分配在一周內(nèi)里;每周至少有2天或以上的抗阻練習(xí),鍛煉包括腿、臀、背、胸、腹、肩和胳膊等部位的全身主要肌肉群。

骨質(zhì)疏松癥高危人群

早發(fā)現(xiàn),早診斷 

1、定期檢查骨密度是早發(fā)現(xiàn)和早診斷骨質(zhì)疏松癥的有效方法。 

2、骨質(zhì)疏松癥高危人群更應(yīng)保持良好的生活方式,做到均衡飲食,適量運(yùn)動(dòng),增加日光照射,必要時(shí)應(yīng)遵醫(yī)囑進(jìn)行藥物干預(yù)。

骨質(zhì)疏松癥患者

規(guī)范治療,積極預(yù)防骨折和二次骨折

1、如確診患有骨質(zhì)疏松癥,應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行規(guī)范化治療,并進(jìn)行必要的藥物干預(yù),同時(shí)保持良好的生活方式。

2、運(yùn)動(dòng)有利于骨質(zhì)疏松癥的控制,但應(yīng)視個(gè)人情況適當(dāng)鍛煉,避免運(yùn)動(dòng)損傷。同時(shí),運(yùn)動(dòng)鍛煉能降低因年老引起的肌肉僵硬,增強(qiáng)身體的柔韌性和平衡能力,從而防止跌倒等。

3、養(yǎng)成良好行為習(xí)慣,預(yù)防跌倒,如:放慢轉(zhuǎn)身、轉(zhuǎn)頭、起身、下床速度,避免登高取物,不走過陡的樓梯、臺(tái)階和坡道,避免去人多及地面濕滑的場(chǎng)所等。

4、穿合身的衣服,穿合腳、防滑的鞋;根據(jù)身體條件適時(shí)選用拐杖、助行器、髖關(guān)節(jié)保護(hù)器等輔助工具;改善居家環(huán)境,如安置必要的扶手,去除門檻,地面防滑,改善室內(nèi)光照,選擇高度合適的家具等,以防止滑倒、絆倒或高處跌落導(dǎo)致的傷害。

5、一旦發(fā)生骨折,應(yīng)開展骨健康狀況評(píng)估,并根據(jù)情況進(jìn)行抗骨質(zhì)疏松癥治療,同時(shí)調(diào)整生活方式和減少骨折危險(xiǎn)因素,重視防范二次骨折的發(fā)生。