治病不如防??!冬季養(yǎng)生小貼士,請查收!

文章來源:中藥房 作者:吳宏華 點(diǎn)擊數(shù):3600 更新時(shí)間:2020-12-24

“三九補(bǔ)一冬,來年無病痛”,冬季常有“進(jìn)補(bǔ)”養(yǎng)生的說法,冬藏時(shí)節(jié),怎樣進(jìn)補(bǔ)才科學(xué),御寒、養(yǎng)生攻略有哪些?今天,中藥房吳宏華主任給大家?guī)眇B(yǎng)生科普。


一、防寒保暖:關(guān)鍵在頭足


冬季天氣寒冷,室內(nèi)的溫度要適宜,室溫以18℃~25℃最合適,室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。冬季人體還要特別注意是頭部和足部的保暖。頭部的血管密集,熱量散發(fā)多,且頭為“諸陽之匯”,故冬天建議戴上帽子。


俗話說“寒從腳起”,因足部血液供應(yīng)慢而少,易受寒襲,所以要加強(qiáng)足部保溫,泡腳是一種良好的驅(qū)寒方式。


衢州市人民醫(yī)院中藥房特制泡腳方溫陽驅(qū)寒,泡腳后按摩腳底,幫助舒筋活絡(luò),時(shí)間最好控制在10-20分鐘,水溫控制在42-45℃。


二、起居養(yǎng)生:早睡晚起


早睡晚起,避寒保暖。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮,“日出而作,日落而息”。在冬季,保證充足睡眠時(shí)間尤為重要,從養(yǎng)生學(xué)角度講,冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r(shí)間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。


冬季運(yùn)動要注意動靜結(jié)合,避免太過激烈出汗,耗傷陽氣,建議運(yùn)動時(shí)間20-30分鐘、微微出汗為宜。


三、進(jìn)補(bǔ)飲食:不能盲目


俗話云“冬季進(jìn)補(bǔ),開春打虎”,從中醫(yī)的角度來看,冬季氣候寒冷,人體的生理功能進(jìn)入低谷期,有封藏和沉靜的趨勢,故而冬季被認(rèn)為是匿藏精氣的時(shí)節(jié)。


中醫(yī)按食物的性味分為平補(bǔ)、溫補(bǔ)、清補(bǔ)等幾類,進(jìn)補(bǔ)要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補(bǔ),不能盲目刻意進(jìn)補(bǔ)事宜可至衢州市人民醫(yī)院門診五樓中醫(yī)科咨詢,名中醫(yī)、資深中醫(yī)師給您專業(yè)的解答


中醫(yī)藥房帶來幾款養(yǎng)生保健茶,大家可以學(xué)起來。


1.桂棗滋補(bǔ)茶

配方:桂圓12克、紅棗15克、枸杞10克、菊花3-5朵。

功效:滋腎補(bǔ)心,養(yǎng)血安神明目。

用法:沸水泡飲。

禁忌:感冒患者慎用,糖尿病患者忌用。


2.日常保健茶

配方:黃芪30克、當(dāng)歸30克、黨參30克、防風(fēng)15克。

功效:補(bǔ)氣補(bǔ)血,提高免疫力。

用法:煎水代茶飲。

禁忌:感冒患者忌用。


3.寧神茶

配方:合歡皮15克、 遠(yuǎn)志10克、桂圓10克、茯神10克、 炒棗仁10克。

功效:安神助睡眠,消解郁氣,減壓提神。

用法:煎水代茶飲。


4.降脂茶

降脂茶由絞股藍(lán)、山楂、荷葉等數(shù)種中藥調(diào)配磨粉制成袋泡茶,溫水泡飲。(此茶可至中醫(yī)科開具)。

功效:清肝降脂。

禁忌:脾胃虛寒、便溏者慎用。


5.養(yǎng)陰益津茶

配方:鐵皮石斛5克、西洋參3克、麥冬6克、甘草2克。

功效:滋陰補(bǔ)虛,清熱健脾。

用法:煎水代茶飲。

禁忌:感冒患者、婦女月經(jīng)病期慎用。


吳宏華簡介


副主任中藥師,全國中藥特色技術(shù)人才傳承人、衢州市中藥質(zhì)控中心副主任、衢州市中醫(yī)藥協(xié)會理事、衢州市中西醫(yī)結(jié)合協(xié)會理事,從事中藥專業(yè)工作26年,在中醫(yī)藥方面有一定的造詣。


中醫(yī)科簡介


中醫(yī)科始建于1955年。由衢州一代名醫(yī)葉伯敬、祝蔚文、龔香圃加盟組成,并帶出了林欽甫、劉寬成、陳炎彰、鐘文炎等一代中醫(yī)內(nèi)兒科名醫(yī)。1979年中醫(yī)婦科名醫(yī)邵德隆進(jìn)入醫(yī)院中醫(yī)科,使中醫(yī)科在中醫(yī)內(nèi)婦兒科方面均衡發(fā)展,之后陳珍治、吳冰玲進(jìn)入中醫(yī)科,使中醫(yī)婦科成為中醫(yī)科的一大強(qiáng)項(xiàng)。為了中醫(yī)的傳承和發(fā)展,邵德隆和林元秀、林欽甫和徐青霞、鐘文炎和姜丕政成立了正式的師徒關(guān)系。經(jīng)過五十余年的發(fā)展,中醫(yī)科人才輩出,臨床治療專長覆蓋諸科。在消化、內(nèi)分泌、肝膽疾病、惡性腫瘤、婦科、兒科等疾病的防治方面充分發(fā)揮中醫(yī)藥優(yōu)勢,與現(xiàn)代醫(yī)學(xué)相互補(bǔ),取得了很好的療效,顯示出中醫(yī)獨(dú)特的優(yōu)勢。目前有主任中醫(yī)師1(市級名醫(yī)1),副主任中醫(yī)師2名,主治中醫(yī)師5名,中醫(yī)師2名。年門診量約6萬人次。


      中醫(yī)治療范圍


1.內(nèi)科病:慢性胃炎、胃潰瘍、結(jié)腸炎、急慢性肝炎、膽結(jié)石、急慢性腎炎、心腦血管疾病、急慢性支氣管炎、肺氣腫、哮喘等。
2.婦兒科?。涸陆?jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、盆腔炎、不孕等;兒科:發(fā)熱、哮喘、肺炎、腎炎、消化不良等。
3.各種腫瘤:肺癌、肝癌、消化道癌、腦癌、淋巴癌、子宮癌、乳腺癌、前列腺癌等。
4.心身疾?。菏?、抑郁、焦慮狀態(tài)及機(jī)體亞健康狀態(tài)的調(diào)節(jié)。
5.男科病:男性不育癥、前列腺炎、良性前列腺增生、男性性功能障礙、男性更年期綜合癥等。
6.皮膚?。吼畀彙ⅫS褐斑、蕁麻疹、濕疹等。