南孔仁醫(yī)|楊紅斌:缺鈣補(bǔ)鈣沒毛病,關(guān)鍵要會(huì)補(bǔ)!你的鈣補(bǔ)對(duì)了嗎?

文章來源:內(nèi)分泌代謝病科 作者:楊紅斌 點(diǎn)擊數(shù):2910 更新時(shí)間:2021-01-11

腰酸 背痛 腿抽筋,乏力 佝僂 不來勁,這是缺鈣的節(jié)奏嗎?來來來,趕緊的,喝骨頭湯補(bǔ)鈣?吃鈣片補(bǔ)鈣?油膩!撐!好像還是缺鈣,那么,問題來了,你的鈣補(bǔ)對(duì)了嗎?


據(jù)統(tǒng)計(jì),我國(guó)居民平均鈣的攝入量是453.1毫克/天,而成年人維護(hù)機(jī)體正常運(yùn)轉(zhuǎn)的鈣需要量是800-1000毫克/天。再加上近年來越吃越精細(xì),多種礦物質(zhì)會(huì)損失掉,所以普遍存在鈣攝入不足的情況,就需要通過補(bǔ)來達(dá)到目標(biāo)。


缺鈣,你中招了嗎?今天,由骨質(zhì)疏松專家楊紅斌,和大家聊聊關(guān)于“鈣”的那些事。


補(bǔ)鈣也是有講究噠


補(bǔ)的鈣不吸收!你可能白吃白喝了!我很胖,為什么還缺鈣?


胖不代表不缺鈣,通俗的說,進(jìn)多出少不愛運(yùn)動(dòng),當(dāng)然是要胖的,當(dāng)然,缺鈣主要分為兩方面原因:一方面是飲食不均衡:吃的多不代表吃的均衡,一些人長(zhǎng)期不吃葷食,對(duì)肉、魚等沒有食欲,不喝牛奶,不吃含鈣量高的食品。如患有胃潰瘍、慢性腸炎等胃腸功能障礙者,會(huì)一定程度上影響鈣的吸收。另一方面是維生素D合成不足:長(zhǎng)期室內(nèi)活動(dòng),室外接觸陽光不夠,導(dǎo)致維生素D合成不足,進(jìn)而引起缺鈣。


怎樣的鈣片才是好的鈣片?


長(zhǎng)期鈣不足,有啥后果?

長(zhǎng)期鈣不足,中老年人容易出現(xiàn)乏力、抽筋、駝背、身高縮短、骨痛、骨折等情況。青少年會(huì)出現(xiàn)腿軟、抽筋、雙小腿骨痛,嚴(yán)重的甚至?xí)怪冃?、雞胸等,嚴(yán)重影響生長(zhǎng)發(fā)育及外貌。這是因?yàn)楣趋乐械拟}元素會(huì)代償性補(bǔ)充到血液和細(xì)胞外液中,滿足人體生理功能,長(zhǎng)此以往,骨骼就缺“鈣”了,也就是醫(yī)學(xué)上講的——骨!質(zhì)!疏!松!


楊醫(yī)師推薦5種補(bǔ)鈣佳品


溫馨小貼士:

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專家簡(jiǎn)介

楊紅斌 ,主任醫(yī)師,長(zhǎng)診治圍絕經(jīng)期、絕經(jīng)后骨量減少和骨質(zhì)疏松癥、老年性骨量減少和骨質(zhì)疏松癥、繼發(fā)性骨量減少和骨質(zhì)疏松癥等,尤其在骨質(zhì)疏松引起的腰腿痛、骨質(zhì)增生、骨關(guān)節(jié)退化等疾病方面積累了豐富的臨床診治經(jīng)驗(yàn)。


骨質(zhì)疏松專家門診時(shí)間:周一、周五全天

門診地點(diǎn):門診4樓