治病不如防?。《攫B(yǎng)生小貼士,請查收!

文章來源:衢州廣播電視報 作者:吳宏華 點擊數(shù):4529 更新時間:2020-12-31

“三九補一冬,來年無病痛”,冬季常有“進(jìn)補”養(yǎng)生的說法,冬藏時節(jié),怎樣進(jìn)補才科學(xué)?御寒、養(yǎng)生攻略有哪些?衢州市人民醫(yī)院來支招。

 

 防寒保暖,關(guān)鍵在頭足。冬季天氣寒冷,室內(nèi)的溫度要適宜,室溫以18℃~25℃最合適,室內(nèi)溫度過高或過低都對健康不利。冬季人體還要特別注意是頭部和足部的保暖。頭部的血管密集,熱量散發(fā)多,且頭為“諸陽之匯”,故冬天建議戴上帽子。俗話說“寒從腳起”,因足部血液供應(yīng)慢而少,易受寒襲,所以要加強(qiáng)足部保溫,泡腳是一種良好的驅(qū)寒方式。

 

 起居養(yǎng)生,早睡晚起。早睡晚起,避寒保暖。冬季養(yǎng)生貴在空氣新鮮,日出而作,日落而息。在冬季,保證充足睡眠時間尤為重要,從養(yǎng)生學(xué)角度講,冬季適當(dāng)?shù)卦黾铀邥r間有利于人體陽氣的潛藏和陰精的積蓄,使人體達(dá)到“陰平陽秘,精神乃治”的健康狀態(tài)。

 

冬季運動要注意動靜結(jié)合,避免太過激烈出汗,耗傷陽氣,建議運動時間20-30分鐘、微微出汗為宜。

 

進(jìn)補飲食,不能盲目。俗話云“冬季進(jìn)補,開春打虎”,從中醫(yī)的角度來看,冬季氣候寒冷,人體的生理功能進(jìn)入低谷期,有封藏和沉靜的趨勢,故而冬季被認(rèn)為是匿藏精氣的時節(jié)。中醫(yī)按食物的性味分為平補、溫補、清補等幾類,進(jìn)補要根據(jù)人的不同體質(zhì)和食物的屬性進(jìn)行辨證施補,不能盲目刻意。