上周，衢州市教育局、衢州市實驗學(xué)校教育集團菱湖校區(qū)、衢報傳媒集團聯(lián)合推出近視防控宣傳月特別活動——《大咖護眼 “視”界更美好》，邀請浙江大學(xué)附屬第二醫(yī)院眼科中心（浙江大學(xué)眼科醫(yī)院）視光中心主任倪海龍帶來護眼科普公益講座。這場近視防控講座經(jīng)“掌上衢州”客戶端、“興衢班”微信公眾號、“衢報傳媒集團”視頻號、“掌上衢州”抖音號直播，吸引了160萬人次觀看。

講座結(jié)束后，仍有很多家長就孩子的視力防控問題在線留言。就如何養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣以及近視的常見誤區(qū)等問題，記者請四省邊際中心醫(yī)院（衢州市人民醫(yī)院）眼視光中心主任醫(yī)師鄭志剛為大家做詳細(xì)解答。

近年來，青少年近視率居高不下，據(jù)國家衛(wèi)健委數(shù)據(jù)統(tǒng)計，2020年我國兒童青少年總體近視率為52.7%。其中6歲兒童為14.3%，小學(xué)生為35.6%，初中生為71.1%，高中生為80.5%。

“這意味著小學(xué)階段每兩個孩子中就有一個是近視，且隨著學(xué)業(yè)的增多，近視率會不斷增高?！编嵵緞傉f，“近視呈現(xiàn)高發(fā)、低齡化趨勢，嚴(yán)重影響孩子的身心健康。保護視力，一方面，應(yīng)引導(dǎo)孩子從小養(yǎng)成良好的用眼習(xí)慣；另一方面，家長也需要避開幾個關(guān)于近視常見誤區(qū)?！?

孩子近視卻不讓戴眼鏡，一年竟加深了200度

小明（化名）今年上三年級，平時總喜歡捧著手機看動畫片、玩游戲。作為家里的“小太陽”，小明總是被寵著，每當(dāng)大人們規(guī)定的時間到了，他便為了繼續(xù)玩手機又哭又鬧，有時還賴在地上不起來?！皼]辦法，我們心一軟，就又把手機給他了?！毙∶鞯膵寢寘桥空f。

去年，吳女士突然發(fā)現(xiàn)小明常常瞇著眼睛看東西，寫作業(yè)的時候總是把頭埋得很低，每次提醒小明抬頭看書，可沒多久他又把頭低了下去。吳女士心里“咯噔”一下，想著孩子該不會是近視了吧。

事不宜遲，吳女士立即帶著小明到醫(yī)院查視力。經(jīng)檢查，小明雙眼都有100度近視，裸眼視力也不理想，醫(yī)生建議小明佩戴眼鏡。

“這么小就要戴眼鏡嗎？眼鏡度數(shù)越戴越深，如果不戴眼鏡，說不定視力也會得到改善?！眳桥繉⒆咏暤氖聦嶋y以接受，對視力恢復(fù)抱有僥幸心理，并沒有讓小明當(dāng)場配眼鏡。

可是這一年，小明的視力并沒有好轉(zhuǎn)，上課的時候，他更加努力地瞇起眼睛，卻還是難以看清黑板，作業(yè)的正確率也比以往差了很多，成績也下降了。最后，吳女士帶著小明到衢州市人民醫(yī)院眼視光中心就診，令她懊悔的是，小明近視的度數(shù)漲到了300度。

“如果早一點戴上眼鏡，大概率不會加深得那么快?！编嵵緞傁喔?，很多家長有一個誤區(qū)，認(rèn)為近視眼鏡度數(shù)越戴越深。其實，近視的度數(shù)增長并不是由戴眼鏡引起的，而是由長時間近距離疲勞作業(yè)，燈光亮度不足、不均造成的。近視的孩子不配戴眼鏡，或是佩戴低矯配鏡，則會通過瞇眼的方式看清遠(yuǎn)處的物體，如果長時間這樣，會導(dǎo)致視力疲勞、干眼癥，不僅影響學(xué)習(xí)，還會加快近視的發(fā)展。而配戴合適的近視眼鏡能夠給近視的孩子提供清晰的視野，減少視疲勞，在一定程度上延緩近視的發(fā)展。

鄭志剛介紹，近視一般是不可逆的，原則上講，如果孩子近視了，75度以下的近視，假性近視可能性大，可以暫時不配戴眼鏡，注意定期復(fù)查；對于75度以上近視的孩子，應(yīng)該盡早配戴合適的眼鏡。

近距離用眼掌握“三要素”，從小抓起很重要

近視原因有遺傳因素、環(huán)境因素。其中，長時間近距離疲勞用眼是當(dāng)前孩子近視的主要環(huán)境因素。

預(yù)防近視，從小做起。鄭志剛提出，近距離用眼要掌握“三要素”：首先，是保持“一拳一尺一寸”的端正坐姿，胸離桌子一拳，眼離書本一尺，手離筆尖一寸。

第二，合理控制用眼時間。近距離用眼時間應(yīng)控制在30到40分鐘，之后休息10分鐘，或采用“20-20-20”護眼法則，即每近距離閱讀（寫字、讀書、用電腦等）20分鐘，眺望20英尺（約6米）外20秒?！敖嚯x用眼時間越長，眼睛越容易疲勞，也更容易近視。老師要按時下課，讓學(xué)生出去走一走，緩解視覺疲勞?！编嵵緞傉f，學(xué)習(xí)時，保持室內(nèi)寬敞明亮、亮度均勻也十分重要；夜間學(xué)習(xí)時，閱讀范圍內(nèi)亮度和室內(nèi)環(huán)境光線亮度差別不宜太大，臺燈和頂燈最好同時打開。

第三，所視目標(biāo)物體不能太小、雜亂，字體大小可參考教科書。五線譜、十字繡、找不同、搭積木等都屬于偏小或雜亂的視標(biāo)。

0到12歲是視力發(fā)育的關(guān)鍵時期，也是預(yù)防近視的關(guān)鍵期。為了讓更多孩子從小掌握良好的用眼習(xí)慣，為視覺發(fā)育打下堅實基礎(chǔ)，衢州市人民醫(yī)院眼視光中心14名工作人員頻頻走進校園，向孩子們宣講科學(xué)的護眼知識。

“近年來，我們走進市實驗學(xué)校、開化何田鄉(xiāng)中心小學(xué)、江山市城南小學(xué)、市實驗幼兒園悅鑫府園區(qū)等幼兒園、小學(xué)，講課次數(shù)累計達(dá)100余次，受益人群達(dá)10000余人?！编嵵緞傉f，預(yù)防近視，要從小做起，而對于已經(jīng)近視的兒童青少年來說，盡早采取有效的干預(yù)措施，可以延緩度數(shù)加深，控制近視進展。