10月12日，是第26個(gè)世界關(guān)節(jié)炎日。關(guān)節(jié)炎是最常見的慢性病之一，共有100多種類型。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，全世界關(guān)節(jié)炎患者有3.55億人。在亞洲，每6個(gè)人就有1人在一生的某個(gè)階段患上關(guān)節(jié)炎。

關(guān)節(jié)炎主要表現(xiàn)

紅

因關(guān)節(jié)急性炎癥出現(xiàn)皮膚發(fā)紅。

腫

因關(guān)節(jié)腔內(nèi)積液或關(guān)節(jié)周圍軟組織炎癥引起關(guān)節(jié)腫脹。

熱

關(guān)節(jié)部位發(fā)熱甚至發(fā)燙，證明有炎癥存在。

痛

痛是關(guān)節(jié)炎最主要的表現(xiàn)，多在活動(dòng)時(shí)出現(xiàn)，炎癥明顯時(shí)外力壓迫疼痛加劇。

功能障礙

是指關(guān)節(jié)腫痛或結(jié)構(gòu)破壞導(dǎo)致活動(dòng)受限。

常見關(guān)節(jié)炎有哪些？

骨關(guān)節(jié)炎

一種退行性骨關(guān)節(jié)病，多見于50歲以上者，被稱作“中老年人致殘殺手”。

在活動(dòng)關(guān)節(jié)時(shí)常會(huì)感覺到關(guān)節(jié)的摩擦，甚至可以聽到“咔嗒”聲。隨著病情加重，患者可能會(huì)有平地走路疼痛，甚至關(guān)節(jié)變形等癥狀。

類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎

常見表現(xiàn)是雙手指、腕、肘、膝、踝、足部關(guān)節(jié)對(duì)稱性疼痛，常伴有早晨起床時(shí)關(guān)節(jié)僵硬感。多發(fā)病于35-50歲的中青年女性，是“中青年女性致殘殺手”。

強(qiáng)直性脊柱炎

多見于青壯年男性，是“青年男性致殘殺手”。主要表現(xiàn)為夜間及早晨起床時(shí)腰痛，也可出現(xiàn)非對(duì)稱性的下肢大關(guān)節(jié)炎，未經(jīng)治療出現(xiàn)脊柱畸形，嚴(yán)重影響生活質(zhì)量，多有家族史。

痛風(fēng)

多見于成年男性和老年女性。疼痛劇烈、紅腫明顯，初期可自然消退。痛風(fēng)一般間斷發(fā)作，如不治療，當(dāng)轉(zhuǎn)化為慢性痛風(fēng)石性關(guān)節(jié)炎后則變成持續(xù)性疼痛。

除引起關(guān)節(jié)畸形外，痛風(fēng)還可以引起腎功能不全、高血壓、冠心病、腦卒中等。

如何預(yù)防關(guān)節(jié)炎？

避免關(guān)節(jié)過度使用

長(zhǎng)時(shí)間站立、步行、上下樓梯、登山等活動(dòng)都會(huì)過度使用膝關(guān)節(jié)。尤其是下山時(shí)，全身的重量完全壓在一側(cè)膝關(guān)節(jié)上，關(guān)節(jié)承受的壓力是正常站立時(shí)的數(shù)倍。

不要經(jīng)常蹲下或跪下取物，也盡量不要坐低凳子、睡低床，避免增加關(guān)節(jié)的摩擦和負(fù)重。運(yùn)動(dòng)后對(duì)關(guān)節(jié)做充足的恢復(fù)與放松。

正確上下樓梯

上樓梯時(shí)，腳跟先著地，后腿伸直，上半身(脊背)略往前挺，前腳后跟的位置與腰部處于同一垂直線上。然后保持胸部略朝前挺的姿勢(shì)，后腳離地，身體繼續(xù)往前移。整個(gè)過程始終要記得保持腰背挺直。

下樓梯時(shí)，腳尖先著地，上半身隨之挺向前方，同時(shí)保持腳尖與胸部處于同一條垂直線上。等前腳跟著地后，后腳跟抬離地面，然后邁出。整個(gè)過程中，身體要有意識(shí)地朝前挺。

避免體重超重

肥胖和體型粗壯的人會(huì)增加關(guān)節(jié)負(fù)重，所以超重時(shí)需要控制飲食且適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉以減輕體重。

避免手提重物

減少手關(guān)節(jié)的負(fù)重，避免手提重物，盡量使用工具分?jǐn)傊亓俊?

加強(qiáng)腿部肌肉力量訓(xùn)練

大腿肌肉強(qiáng)壯能對(duì)膝關(guān)節(jié)提供相應(yīng)保護(hù)。練習(xí)方式如箭步蹲，深蹲，爬樓梯，靠墻靜蹲等。

均衡膳食，適當(dāng)補(bǔ)鈣

營(yíng)養(yǎng)不良會(huì)造成骨質(zhì)疏松、支撐關(guān)節(jié)的肌肉力量減退。飲食中注意增加優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入，適量補(bǔ)充鈣劑和維生素D，其中，補(bǔ)鈣的最好時(shí)機(jī)是在晚上臨睡覺之前。

專家簡(jiǎn)介

嚴(yán)雪芬

副主任醫(yī)師，風(fēng)濕免疫科副主任。浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)委員，浙江省醫(yī)學(xué)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)影像學(xué)組組員，浙江省醫(yī)師協(xié)會(huì)風(fēng)濕病分會(huì)肺間質(zhì)學(xué)組組員。

擅長(zhǎng)類風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、系統(tǒng)性紅斑狼瘡、干燥綜合征、痛風(fēng)、骨關(guān)節(jié)炎、多發(fā)性肌炎、皮肌炎、系統(tǒng)性硬化、白塞氏病、成人still病、強(qiáng)直性脊柱炎、反應(yīng)性關(guān)節(jié)炎、混合性結(jié)締組織病、系統(tǒng)性血管炎、結(jié)節(jié)性紅斑等各種風(fēng)濕免疫性疾病的診治。對(duì)白血病、淋巴瘤、骨髓瘤及各種原因引起的白細(xì)胞，紅細(xì)胞及血小板異常等各種血液系統(tǒng)疾病也有非常豐富的臨床經(jīng)驗(yàn)。

專家門診時(shí)間：周四全天

門診地點(diǎn)：1號(hào)樓2樓B1區(qū)