【春英營養(yǎng)廚房27】這兩種食材很常見卻對你的血壓有幫助

文章來源:營養(yǎng)科 作者:高靜 點(diǎn)擊數(shù):5437 更新時間:2017-07-06

上一期的【春英營養(yǎng)廚房】,我們?yōu)槟憬榻B了一菜一汁的降壓食療方。這一期,我們繼續(xù)關(guān)注高血壓患者的飲食,幫你安然度過炎炎夏日。
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洋蔥炒豆腐干
材料:洋蔥200克、豆腐干100克、菜椒等
1、材料洗凈,切好備用
2、鍋燒熱,入油,入豆腐干翻炒,再加入洋蔥,入調(diào)料
3、洋蔥炒至七八成熟再加鹽翻炒起鍋
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健康貼士
蛋白來源很重要,富含精氨酸、酪氨酸、色氨酸、蛋氨和谷氨酸的蛋白質(zhì)可降低血壓,大豆蛋白富含精氨酸。豆制品中還含有豐富的鈣,鈣可減少人體對膽固醇的吸收,并增加鈉的排出,降低對鈉敏感人的血壓。洋蔥中含有前列腺素A,具有擴(kuò)張外周動脈、降低外周管阻力的作用,從而起到降血壓的目的,還能降血脂、預(yù)防動脈粥樣硬化,對動脈血管有保護(hù)作用。
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菊花茶
做法:菊花5克,開水沖泡,靜置幾分鐘就可以飲用。
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健康貼士
菊花能有效降低血脂,還可以預(yù)防動脈粥樣硬化及降低血壓。