【春英營(yíng)養(yǎng)廚房17】寶寶快出來(lái)了,孕婦還是要注意營(yíng)養(yǎng)哦!補(bǔ)充這兩樣?xùn)|西,為分娩和哺乳做準(zhǔn)備

文章來(lái)源:營(yíng)養(yǎng)科 作者:高靜 點(diǎn)擊數(shù):5532 更新時(shí)間:2017-04-28

孕末期子宮增大明顯,升至上腹,并向上頂壓胃。胎兒生長(zhǎng)迅速,細(xì)胞體積速增,大腦增殖達(dá)到高峰,孕婦的營(yíng)養(yǎng)尤為重要。本期的【春英營(yíng)養(yǎng)廚房】,衢州市人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科醫(yī)生高靜為你帶來(lái)兩個(gè)菜,為分娩和哺乳做準(zhǔn)備。
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鐵:留住你和寶寶的紅顏
豬血豆腐:
原料(豬血 200 克、嫩豆腐 200 克、蔥、姜、蒜、料酒等)
1,豬血、豆腐切片狀,其它材料洗凈切好備用
2,鍋燒熱入油,放入切好的姜、蒜,再放入豬血和豆腐
3,加生抽、料酒,適量的水翻炒
4,加入鹽、蒜苗即可起鍋
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健康貼士:鐵是微量元素中含量最多的一種,也是最容易缺乏的一種。孕媽媽攝入的鐵除了滿足自身的需要、胎兒生長(zhǎng)的需要,胎兒還需在肝臟中貯存約300mg的鐵以滿足出生后4—5個(gè)月對(duì)鐵的需要。除了以上需要,孕媽媽還要為分娩失血及哺乳準(zhǔn)備鐵質(zhì)。因此,因避免孕期貧血給母嬰帶來(lái)的危害,及時(shí)補(bǔ)鐵。
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鋅:有助分娩
炒花蛤
原料(花蛤400 克、青紅椒、姜、蒜等)
1、將吐干凈沙子的花蛤洗干凈,放沸水里煮兩分鐘,張口即可
2、鍋燒熱,放油,放入姜、蒜、青紅椒翻炒再入花蛤
3、放入生抽、料酒、鹽翻炒至熟透起鍋。
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健康貼士:鋅能促進(jìn)機(jī)體正常生長(zhǎng)發(fā)育和組織再生;維持正常的味覺(jué)與食欲;保證免疫系統(tǒng)的完整性。孕婦缺鋅對(duì)孕婦本身和胎兒都會(huì)產(chǎn)生嚴(yán)重的不良后果。所以,孕婦要注意補(bǔ)鋅,有助于分娩哦!