每個月都有專屬水果 7月最該吃的水果是它!

文章來源:39健康網(wǎng) 作者: 點擊數(shù):4441 更新時間:2016-07-25

 我們經(jīng)常說,食物要按季吃,尤其是蔬菜水果,因為應(yīng)季的是最新鮮的,也最健康。但是一年只有四季,難道一年就吃四種水果?并不是,其實每個月都有種專屬水果,你知道嗎?
???  一月專屬水果:獼猴桃
  獼猴桃果食肉肥汁多,清香鮮美,甜酸宜人,耐貯藏。適時采收下的鮮果,在常溫下可放一個月都不壞;在低溫條件下甚至可保鮮五六個月以上。
  獼猴桃是一種營養(yǎng)價值極高的水果,含有10多種氨基酸,以及豐富的礦物質(zhì),包括豐富的鈣、磷、鐵,還含有胡蘿卜素和多種維生素,對保持人體健康具有重要的作用,是適合小孩子的滋補果品。
  二月專屬水果:甘庶
  甘蔗居水果之首,故甘蔗素有“補血之果”的美稱。而且含有豐富的水分,含糖量也高。同時,甘蔗的含鐵量每公斤達9毫克,也是寶寶寶補水補血的佳品。
  三月專屬水果:菠蘿
  菠蘿性味甘平,具有健胃消食、補脾止瀉、清胃解渴等功用。
  四月專屬水果:山竹
  山竹含有一種特殊物質(zhì),具有降燥、清涼解熱的作用。
  五月專屬水果:草莓
  草莓含豐富的氨基酸、果糖、蔗糖、葡萄糖、檸檬酸、蘋果酸、果膠、胡蘿卜素、等,這些營養(yǎng)素對生長發(fā)育有很好的促進作用,對老人、兒童大有裨益。
  六月專屬水果:櫻桃
  櫻桃所含有的各種營養(yǎng)素都很是給力。每百克櫻桃中含鐵量多達59毫克,居于水果首位,維生素A含量比葡萄、蘋果、橘子多4-5倍。此外,櫻桃中還含有維生素B、C及鈣、磷等礦物元素。
??? 櫻桃雖然營養(yǎng)豐富,口感香甜爽口,但也不可多吃。櫻桃性溫,食之過多可引起上火、流鼻血、損肺,一次吃得過多還可導(dǎo)致胃痛、泛酸,甚至腹痛、腹瀉。此外,最好不要空腹吃櫻桃,以免加重對胃黏膜的損傷。每天食用的量不能超過12個。
  七月專屬水果:桃子
  桃子營養(yǎng)豐富,富含膠質(zhì)物,這類物質(zhì)到大腸中能吸收大量的水分,能預(yù)防便秘。
八月專屬水果:西瓜
  西瓜可清熱解暑,除煩止渴。西瓜中含有大量的水分,在急性熱病發(fā)燒、口渴汗多、煩躁時,能夠吃上一塊又甜又沙、水分十足的西瓜,癥狀會馬上改善。
  九月專屬水果:葡萄
  葡萄能比阿斯匹林更好地阻止血栓形成,并且能降低人體血清膽固醇水平,降低血小板的凝聚力,對預(yù)防心腦血管病有一定作用;葡萄中含的類黃酮是一種強力抗氧化劑,可抗衰老。此外,成熟的漿果中含有15%-25%的葡萄糖以及許多種對人體有益的礦物質(zhì)和維生素。
  十月專屬水果:白梨
  梨中含有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,增強心肌活力,降低血壓;梨所含的配糖體及鞣酸等成分,能夠有效祛痰止咳,對咽喉有養(yǎng)護作用。
  十一月專屬水果:蘋果
  蘋果特有的香味可以緩解壓力過大造成的不良情緒,還有提神醒腦的功效;蘋果中富含粗纖維,可促進腸胃蠕動,協(xié)助人體順利排出廢物。而且,蘋果中的鋅對兒童的記憶有益,能增強兒童的記憶力,非常適合嬰幼兒食用。
??? 十二月專屬水果:桔子
  柑橘果實營養(yǎng)豐富,色香味兼優(yōu),既可鮮食,又可加工成以果汁為主的各種加工制品。柑橘產(chǎn)量居百果之首,柑橘汁占果汁的3/4,廣受消費者的青睞。
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