現(xiàn)代人的時髦病,你中了幾個?

文章來源:新浪健康網(wǎng) 作者:新浪健康網(wǎng) 點擊數(shù):4553 更新時間:2015-08-18

??? 心理專家表示,持續(xù)惡性發(fā)展有可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生;提醒人們放慢節(jié)奏,克服時髦病。明明有一堆事情要做,卻還在刷微博微信、聊天、逛網(wǎng)店,拖到凌晨才工作;明明已經(jīng)很困了,卻還要拿著手機打幾把游戲,沒有一天早早睡覺的;要是哪天出門沒帶手機,或是在外面手機沒電了,整個人就像是丟了魂一樣……
??? 拖延癥、 手機依賴癥、 晚睡癥、 選擇恐懼癥、 強迫癥……心理專家提醒, 雖這些癥狀不能說構(gòu)成病癥,但如持續(xù)惡性發(fā)展則可能導(dǎo)致相關(guān)的心理或精神疾病發(fā)生。
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  晚睡癥? 沒事也習(xí)慣性地熬著
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  案例:不知道從什么時候開始,小陽抱著電腦發(fā)呆的時間越來越長,打開的文檔很久都落不下一個字,等到夜深,別人都睡了,他的精神卻越來越好。有時候是熬夜寫一篇文章,有時候熬夜根本什么事情都沒有做,但他還是習(xí)慣性地“熬著”,直到凌晨才昏昏沉沉地睡去。
  建議:據(jù)調(diào)查,20%的人認為自己是長期拖拉的人,導(dǎo)致拖拉有多種原因,大致分為兩類因素:即內(nèi)在的個性心理因素和外在事物的難易程度。心理學(xué)專家劉萍教上班族5招克服拖延癥:首先要盡量消除外界干擾,在工作或?qū)W習(xí)時將一切可能會導(dǎo)致分心的東西統(tǒng)統(tǒng)排除,如斷掉網(wǎng)線、關(guān)掉微博等;第二是學(xué)會時間管理,安排每日工作計劃表,排出優(yōu)先順序,優(yōu)先事項不可拖延;第三是克服畏難心理和失敗恐懼心理,果斷把握各類機會;第四是循序漸進,把大任務(wù)分解成小任務(wù);此外,如果出現(xiàn)比較嚴重的拖拉癥,自己長期調(diào)整無效,或因反復(fù)糾結(jié)而已經(jīng)并發(fā)焦慮癥、強迫癥等心理障礙時,建議尋求專業(yè)心理醫(yī)生的幫助。
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  手機依賴癥? 沒帶手機就心慌慌
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  案例:大學(xué)畢業(yè)后,李芳如愿進入一家大型外資企業(yè),她是個很要強的女孩子,在學(xué)校表現(xiàn)一直很出色,在單位更是謙虛學(xué)習(xí),努力工作,得到同事好評和領(lǐng)導(dǎo)重視,不到一年就升任部門主管。李芳幾乎把全部時間和精力投入到工作中,手機24小時開機,走到哪手里都拿著手機?,F(xiàn)在,只要一會沒聽到手機響,她的心里就七上八下的,做事也心不在焉。
??? 在現(xiàn)代快節(jié)奏的都市生活中, 患上 “手機依賴癥”的人越來越多,尤其是職場人士。 他們多表現(xiàn)為手機忘帶心煩意亂, 鈴聲不響左顧右盼, 鈴聲一響條件反射, 來電減少坐立不安等。這類人群多是完美主義性格基礎(chǔ), 總希望得到別人的承認, 怕出錯而失去他人對自己的肯定。他們經(jīng)常將工作與休息時間混雜在一起,因而經(jīng)常處于精神高度緊張狀態(tài), 在經(jīng)過大量的重復(fù)行為,高度情緒化、 高頻率低體驗等情況下, 久而久之, 這些行為和經(jīng)歷引起神經(jīng)條件反射,當缺少手機時就會有類似戒斷反應(yīng),如焦慮、 不安。
  建議:劉萍表示,對于一刻不帶手機就心神不寧的“手機依賴癥”們,首先,切勿將工作帶到非工作時間,要合理安排作息,學(xué)會休閑放松和忙里偷閑,懂得張弛有度;其次,學(xué)會調(diào)整心態(tài),不必強求自己面面俱到,學(xué)會接受自己的缺點;多與親朋好友進行聊天,放松心態(tài),多做運動或一些放松練習(xí),如瑜伽、冥想等。
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  選擇焦慮癥 遇到選擇腦子里就像有兩個人打架
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  案例:余同學(xué)一直品學(xué)兼優(yōu),被選為班長,但高三后因?qū)W習(xí)緊張,他下決心要辭掉班長,但次日起床,權(quán)衡利弊,又猶豫不決了。自己覺得腦子里好像有兩個人打架似的,難解難分,辭掉吧怕造成不好影響,不辭吧又耽誤學(xué)習(xí),這樣反復(fù)想來想去,有時甚至輾轉(zhuǎn)通宵,如此多日,學(xué)習(xí)成績大幅下滑。
  建議:“敢于對自己的選擇負責,是人格成熟的標志之一?!眲⑵急硎荆斎松龅街卮筮x擇時,可以把事情可能要發(fā)生的結(jié)果,全部羅列出來,一一對比,兩者權(quán)衡。當你明白了其中的得與失,對事件本身有了進一步了解時,就會降低焦慮感。
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  專家也建議,如果反復(fù)出現(xiàn)選擇障礙時,可與心理咨詢師聊一聊,因為不斷訴說的過程本身就是調(diào)整自己思路的過程,從而減輕焦慮。此外,有選擇恐懼的人,不妨自己多幾次做主,哪怕是多受幾次失敗挫折。只有自我意識增強了,恐懼才會慢慢消失。
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  專家表示,上述時尚心理病很多與過快的生活節(jié)奏相關(guān),適當?shù)胤怕?jié)奏,或許可不治而愈。此外,可從加強面對面的人際互動能力入手,進而建立起新的人際關(guān)系模式,對擺脫諸如手機依賴癥等新型心理疾病將有積極的幫助。