夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥好?

文章來(lái)源:中國(guó)健康玩 作者:中國(guó)健康網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):4350 更新時(shí)間:2015-08-03

  夏天是減肥熱季,MM們?cè)缫淹度氲綔p肥熱潮中來(lái)。運(yùn)動(dòng)作為最健康的減肥方式,人們當(dāng)然少不了參與。那夏天做什么運(yùn)動(dòng)減肥好?下面小編推薦幾種與夏天相配的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。
  游泳
  夏天與游泳最相配啦!夏天游泳減肥,既充滿樂趣,燃脂效率又高。水對(duì)熱量的傳導(dǎo)速度是空氣的26倍,也就是說(shuō),在相同溫度下,人在水里熱能消耗是陸地上的20多倍。而且,游泳是一種全身性的運(yùn)動(dòng),能夠鍛煉身體各個(gè)部位。而作為一種有氧運(yùn)動(dòng),它還能增強(qiáng)人的心肺功能。
  騎自行車
  騎自行車是一種輕松而有效燃脂的運(yùn)動(dòng)。騎自行車平均每小時(shí)燃燒體內(nèi)的脂肪也非常多,一小時(shí)會(huì)燃燒450到600卡路里熱量,相當(dāng)于長(zhǎng)跑一個(gè)半小時(shí)! 每天騎自行車一小時(shí),一周下來(lái)就可以減1磅左右,效果非常明顯。
  劃船
  周末時(shí)候,跟家人或者約上幾位朋友一起去劃船也是夏天運(yùn)動(dòng)的不錯(cuò)選擇。劃船的姿勢(shì)能夠鍛煉人的臂部和腹部,對(duì)消減臂部和腹部的脂肪有著顯著效果。一些健身動(dòng)作的設(shè)計(jì)也是從劃船姿勢(shì)得到啟示而來(lái)的,呆在家里做固定的姿勢(shì)覺得悶的話,不如就實(shí)際地來(lái)劃船。
  快步走
  如果覺得夏天跑步太辛苦,可以開啟快步走的模式來(lái)減肥。快步走相比快跑傷害小,比慢跑的減肥效果好??觳阶邥r(shí),要注意姿勢(shì)正確,要挺直腰背,兩手?jǐn)[動(dòng)幅度盡量大。
  跳舞
  在輕快的音樂伴奏下跳舞,會(huì)令整個(gè)人的心情變好。而且,跳舞的動(dòng)作豐富,能讓全身運(yùn)動(dòng)起來(lái)。為了達(dá)到運(yùn)動(dòng)減肥目的,小編建議選擇舞蹈時(shí)候,應(yīng)該選擇一些活潑一點(diǎn)或者動(dòng)作幅度比較大的舞蹈。
  瑜伽
  瑜伽,很多女孩們的專利,在夏季的時(shí)候練習(xí)瑜伽是一種很好的運(yùn)動(dòng),瑜伽不需要強(qiáng)烈,但是瑜伽可以讓你更快的忘掉一些不開心的事情,讓自己的心境更加的明凈。同時(shí)還可以讓自己更加自信的去面對(duì)生活。但需要注意的是,做瑜伽時(shí)候不要勉強(qiáng)自己把每個(gè)動(dòng)作做得非常標(biāo)準(zhǔn)。只要做到自己極限就好。