“三伏天”如何養(yǎng)生？
文章來源：宣聯(lián)處 作者：宣聯(lián)處 點(diǎn)擊數(shù)：4433 更新時間：2015-07-20
??? 夏令三伏，陽氣旺盛，在一年中氣溫最高且又潮濕、悶熱的日子，注重養(yǎng)生的親們。既要注意降溫防暑，又要跟著節(jié)氣來養(yǎng)生調(diào)養(yǎng)。
那2015三伏天是從什么時候開始的?“三伏”是初伏、中伏和末伏的統(tǒng)稱，“伏”表示陰氣受陽氣所迫藏伏地下?！叭币话忝磕瓿霈F(xiàn)在陽歷7月中旬到8月中旬。
雖然三伏天是一年之中最為炎熱、悶濕的季節(jié)，不過“熱在三伏，養(yǎng)生也在三伏” 如果能借此季節(jié)排毒，可謂是最佳時機(jī)。除了適度流汗，借助一些護(hù)理方法來排解三伏暑濕之毒，在飲食調(diào)養(yǎng)上，還可注意清暑祛火、多酸多甘等原則，以舒適度夏。
? 關(guān)于“冬病夏治”
首先就是要冬病夏治。由于三伏天是全年中天氣最熱，陽氣最盛的階段，在這一階段，人的肌膚腠理開泄，選取穴位敷貼，藥物最容易由皮膚滲入穴位經(jīng)絡(luò)，能通過經(jīng)絡(luò)氣血直達(dá)病處，所以在夏季治療冬病，往往可以達(dá)到最好的效果。
? 三伏天慎進(jìn)補(bǔ)重調(diào)養(yǎng)
其次是學(xué)會如何進(jìn)補(bǔ)。民間有“頭伏雞，二伏狗，三伏甲魚紅棗肚”，三伏進(jìn)補(bǔ)，一定要把握伏天的特點(diǎn)：溫度高，濕度大，人相對睡眠時間少。進(jìn)補(bǔ)應(yīng)結(jié)合個人實際情況，分清虛實、對癥補(bǔ)益。如有哮喘、氣管炎等呼吸道疾病的患者，在伏天不能貪吃生冷食品，虛寒體質(zhì)的人要少吃寒性食物，如梨、西瓜、冷飲等。
? “夏練三伏”好嗎
最后就是要“夏練三伏”。俗語說“冬練三九，夏練三伏”。這是古代長期養(yǎng)生修煉的經(jīng)驗總結(jié)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，在炎熱的高溫天氣中，人體內(nèi)會產(chǎn)生一種應(yīng)急蛋白，可抵抗暑熱對人體的傷害。由此可見人體本身有著適應(yīng)不同環(huán)境生存的能力，在大寒大暑中鍛煉身體，可提高身體適應(yīng)不同環(huán)境的能力。
? 中醫(yī)理論講究“陰陽五行”，冬為陰，夏為陽，夏季為陽盛陰衰之季，也正是人體陽氣旺發(fā)之時，人體陽氣，在三伏天有欲升欲旺的趨勢，體內(nèi)凝寒之氣處于易解的狀態(tài)。若能借此炎熱排毒養(yǎng)生，不失為最佳時機(jī)。
