大寒時(shí)節(jié) 防寒保暖護(hù)好5部位

文章來源:39健康網(wǎng) 作者:39健康網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):4389 更新時(shí)間:2015-02-02

??? 2015年1月20日,迎來了二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣——大寒。古籍記載:“寒氣之逆極,故謂大寒”,所以大寒是天氣寒冷到極點(diǎn)的意思。如此寒冷的天氣,寒氣可謂是“無孔不入”。大寒重在防寒保暖,因此要特別注意做好身體這5個(gè)部位的保暖工作,否則人很容易生病。
頭頸部
  “頭為諸陽之會(huì)”,人體的6條陽經(jīng)均在頭面部進(jìn)行交接匯聚,是整個(gè)人陽氣最旺盛的地方。頸椎是人體的“要塞”,頸部充滿血管,有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟,皮膚較薄,血管較粗,均是人體散熱、消耗能量最大的地方,最先受到風(fēng)寒邪氣的侵襲。
  建議冬季出門可戴帽子、戴圍巾并穿立領(lǐng)裝,給頭頸部保暖不僅能擋住寒風(fēng),也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮,對(duì)預(yù)防感冒、頭痛、頸椎病以及心血管疾病有一定的幫助。另外,晚上最好不要洗頭,洗完頭也應(yīng)立刻用毛巾擦干或用吹風(fēng)機(jī)吹干。
  鼻子
  隨著天氣寒冷,鼻炎高發(fā)成為很多人的困擾。此時(shí),不妨試試“以寒制寒”,每天早上起床后和出門前都用冷水搓搓自己的鼻翼,能改善鼻黏膜的血液循環(huán),對(duì)緩解鼻塞、打噴嚏等癥狀有幫助。同時(shí)早晚用冷水洗臉,有利于增強(qiáng)鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的好方法。
  腰背部
  腰部為“帶脈”所行之所,特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在。腎臟是人體先天之本,喜暖怕寒,主宰著人的生長、發(fā)育和生殖,是人體重要的健康敏感區(qū)。腰部與背部相連,后背是人體“督脈”循行之處,具有調(diào)節(jié)陽經(jīng)氣血的作用。女性腰部受寒直接關(guān)系到卵巢和子宮的機(jī)能能否正常運(yùn)行。老人若長期腰背部不注意保暖,使腰背部血管收縮、血流減慢,易引起腰椎間盤突出、腰肌勞損等疾病。
  建議在天氣好的時(shí)候,可經(jīng)常背對(duì)太陽而曬,身體吸收到的陽氣能最快運(yùn)送到全身,全身都會(huì)舒適通達(dá)。若是天氣不好,也可在室內(nèi)雙手搓腰至發(fā)熱,能促進(jìn)腰背部血液循環(huán),有強(qiáng)壯腰腎的功效。
  腹部
  中醫(yī)有云“背為陽,腹為陰”,腹部陽氣最少易讓寒氣入侵,也就容易受涼。一旦腹部受涼,會(huì)引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀,尤其是女性易出現(xiàn)痛經(jīng)、手腳冰涼、月經(jīng)不調(diào)等宮寒癥狀。
  此外,肚臍位于腹部,對(duì)外部刺激最敏感,是萬萬不能受寒的。如果在室內(nèi)衣著不多的時(shí)候,也可以多穿一件背心保暖。還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅(qū)寒能力,或用暖水袋外敷腹部以驅(qū)寒、固氣、通陽。
  四肢
冬季不少人都受手腳冰涼的困擾,不少女孩子更是恨不得整天抱著熱水袋暖手暖腳。尤其是足部離心臟最遠(yuǎn),血液供應(yīng)慢而少,御寒能力弱,但同時(shí)足部又是人體經(jīng)脈匯集之處,分布很多重要穴位,如果受寒會(huì)降低人的免疫力,使全身都受到影響。
  因此,出門最好戴著手套,在室內(nèi)手覺得冷了應(yīng)多搓搓手,揉按手指和手掌的穴位如勞宮穴,可獲得防寒、疏通經(jīng)絡(luò)的功效。在腳部保暖方面,除了白天穿好保暖的鞋襪外,應(yīng)多活動(dòng),行走是足部保暖的最佳辦法;晚上睡前半小時(shí)可用熱水或中藥沐足方泡腳,每次泡20-30分鐘最佳,泡腳后可用手按摩腳趾和腳掌心2-3分鐘,也能有效驅(qū)寒。