幾個(gè)小良方勝過保健品

文章來源:新浪健康 作者:新浪健康 點(diǎn)擊數(shù):4388 更新時(shí)間:2014-10-20

??? 只要留心生活細(xì)節(jié),就能做到保健不求人。日前,美國權(quán)威的《預(yù)防》保健雜志提出了10個(gè)簡單易行的保健小竅門。
  吃蘋果不削皮抗癌。蘋果的保健秘密都隱藏在“皮”里。美國康奈爾大學(xué)的研究發(fā)現(xiàn),蘋果皮里富含十幾種營養(yǎng)素,能有效抑制乳腺癌、肝癌和結(jié)腸癌細(xì)胞的增長。不過專家稱,普通蘋果皮殘留殺蟲劑,所以最好選擇有機(jī)蘋果。
  聞薰衣草味防衰老。研究表明,聞5分鐘薰衣草或迷迭香精油的味道,唾液中的壓力荷爾蒙會(huì)減少24%。另外,這些香味還有助睡眠,消除體內(nèi)自由基,減緩衰老和疾病發(fā)展的速度。
  開心果降膽固醇。美國賓夕法尼亞州立大學(xué)的研究者發(fā)現(xiàn),吃4周開心果的人,總膽固醇水平下降6.7%,“壞膽固醇”減少11.6%。另據(jù)研究表明,總膽固醇每降低7%,心臟病風(fēng)險(xiǎn)減14%。不過開心果熱量太高,一次不能吃太多。
  蜂蜜代白糖,預(yù)防心血管疾病。蜂蜜不但能促進(jìn)傷口的愈合,還能減慢“壞膽固醇”的氧化反應(yīng),預(yù)防多種心血管疾病的發(fā)生,而抗氧化效果最好的是蕎麥蜜。
  常做腹部深呼吸,緩解更年期潮熱。多項(xiàng)研究證實(shí),常做腹部深呼吸能將潮熱的頻率減少50%。深呼吸同時(shí)具備放慢心率、放松肌肉、降低血壓的功能。
  一天一個(gè)雞蛋,眼睛變明亮。塔夫斯大學(xué)的營養(yǎng)學(xué)家伊麗莎白·詹森稱,雞蛋中的類胡蘿卜素含量豐富,能同胡蘿卜媲美,其中保護(hù)視網(wǎng)膜的葉黃素和玉米黃質(zhì)更利于人體吸收。
  和愛人擁吻,保護(hù)牙齒。美國牙科學(xué)會(huì)的研究發(fā)現(xiàn),接吻會(huì)刺激口腔分泌更多的唾液,清除引起蛀牙的細(xì)菌,也可以吃木糖醇口香糖。
  下調(diào)冰箱溫度,不拉肚子。如果你的冰箱溫度超過4℃,那么所有的食物都處在細(xì)菌大繁殖的環(huán)境中。美國每年有7500萬人誤吃被污染的食物生病,約有5000人因此喪生。冰箱里最好放個(gè)溫度計(jì),每次取東西看一眼。
  頭部筆直高昂,消除頭痛。美國頭痛基金會(huì)的羅杰·凱迪博士說,當(dāng)脖頸前傾時(shí),你需要調(diào)整頭的角度才能看清東西。這種姿勢會(huì)壓迫頭骨下面的肌肉和神經(jīng),造成頭痛。正確姿勢是想象天花板上伸下一根繩子拽著你的頭,耳朵與肩膀處于同一條垂線。
??? 細(xì)嚼干果品,攝入抗氧化劑。美國賓州斯克蘭頓大學(xué)的研究表明,無花果、李子干等不但抗氧化劑含量豐富,而且營養(yǎng)更均衡。無花果能將身體消除自由基的能力提高9%,是綠茶的2倍多。