經常玩手機 傷“心”又傷身
文章來源：光明網 作者：光明網 點擊數：4757 更新時間：2014-06-24
??? 一項調查顯示，不少人對智能手機“上癮”，有些人甚至沒事就看一眼手機，一天能看多至150次。
英國心理學家警告說，過度沉迷手機會導致嚴重心理問題，同時也會影響身體健康。癡迷于智能手機會造成一系列心理疾病，比如“手機恐懼癥”。英國《每日郵報》2013年12月30日報道說，這一詞匯最早出現于英國郵政部門的一次調查中。那次調查顯示，英國53%的人在手機丟失、沒電、欠話費或者連接不上網絡時會感到焦慮。
沒手機恐懼癥的典型癥狀是不愿關機、總想看看有沒有未接來電或者新信息、經常給電池充電以及帶著手機去衛(wèi)生間。癡迷手機程度更深的人甚至會出現在睡夢中發(fā)短信而不自知的情況。這種行為通常發(fā)生在入睡后兩小時內，除了會產生令人尷尬的對話外，還會打亂深度睡眠進程，導致人起床后感到精疲力竭，影響大腦功能。另外，還有70%的手機用戶患有“震動幻聽綜合征”，不時感覺手機在震動。心理學家說，這是“期待焦慮”作用的結果。
手機對身體的影響值得關注。大拇指是操作手機的“主力”，但這讓它與腕關節(jié)形成一個并不自然的姿勢，久而久之可能導致腱鞘炎。一項最新調查顯示，英國43%的智能手機用戶在過去5年中曾出現過大拇指疼痛。半數人說，手機用多了會感覺大拇指沒有力氣?！睹咳锗]報》說，電子產品用得太多還會導致頭部習慣性下垂以及駝背，這會增加大脊椎壓力，導致脖子、頭和肩膀疼痛。
電子產品普及帶來的另一個明顯副作用是近視發(fā)病率大幅上升?！熬劢乖\所”創(chuàng)始人戴維·阿拉姆說，自智能手機1997年問世以來，英國人近視率增加35%，預計未來十年還會增加50%。另外，人們在聚精會神盯著屏幕時，眨眼的頻率會減少三分之一，這會使眼淚蒸發(fā)率更高，從而引發(fā)干眼癥，最終導致對眼睛的永久性傷害。
專門研究網絡成癮現象的英國斯旺西大學心理學教授菲爾·里德說，手機會影響人際關系。不少人即使是與朋友、家人聚會時也拿著手機，不過他們總是嘴硬，不承認自己離不開手機。這樣的人通常存在沖動控制困難問題，注意力很容易被分散，還會因此被朋友圈排斥、引發(fā)抑郁。
那么，如何才能戒掉電子產品癮？里德建議，不要在上床睡覺前查看社交網絡或電子郵件。電子產品發(fā)出的光會抑制褪黑素產生，而褪黑素是對睡眠至關重要的一種激素。另外，不要隨身攜帶充電器，這可以讓你為節(jié)約電而少看幾次手機。
他說，人們在上班路上不要玩手機，可選擇看書代替。拍照時也可以用數碼相機而不是手機。另外，“開發(fā)”一些不需要手機的娛樂項目，比如運動、面對面與家人或朋友聊天。還有一個“戒癮”的有效方法是寫日記，記下每天使用手機的時間和目的，這樣你就能真正了解自己整天拿著手機是在做什么。
?
