四對(duì)飲食搭配防感冒

文章來源:生命時(shí)報(bào) 作者:生命時(shí)報(bào) 點(diǎn)擊數(shù):4852 更新時(shí)間:2014-03-31

??? 冬春是感冒高發(fā)季節(jié),為大家介紹營養(yǎng)師總結(jié)的能預(yù)防感冒的4對(duì)飲食搭配。
  西蘭花+貝類。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素,具有強(qiáng)效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類,能增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
  生姜+菠菜。生姜所含的辣味成分姜辣素和姜酮有發(fā)汗活血作用,能改善體冷現(xiàn)象,與富含胡蘿卜素的菠菜搭配,可增強(qiáng)預(yù)防感冒的效果。
  鮭魚+番茄。鮭魚幾乎含有全部種類的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。
  大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。