4對(duì)飲食搭配能防感冒

文章來(lái)源:生命時(shí)報(bào) 作者:生命時(shí)報(bào) 點(diǎn)擊數(shù):4912 更新時(shí)間:2014-03-05

??? 冬春是感冒高發(fā)季節(jié),近日,日本美容健康網(wǎng)“Ranger”刊文介紹了營(yíng)養(yǎng)師總結(jié)的能預(yù)防感冒的4對(duì)飲食搭配。
  西蘭花+貝類(lèi)。西蘭花富含維生素C和胡蘿卜素,具有強(qiáng)效抗氧化作用,搭配富含優(yōu)質(zhì)蛋白和鋅的貝類(lèi),能增強(qiáng)人體免疫力,預(yù)防感冒。
 ? 鮭魚(yú)+番茄。鮭魚(yú)幾乎含有全部種類(lèi)的B族維生素,番茄則含有抗氧化成分番茄紅素,兩者搭配能活化增強(qiáng)細(xì)胞的機(jī)能,提高免疫力,預(yù)防感冒病毒入侵。
  大米+黃豆。大米的主要成分是碳水化合物,其蛋白質(zhì)質(zhì)量并不高,但與富含賴(lài)氨酸的黃豆搭配,可提高蛋白質(zhì)質(zhì)量,增強(qiáng)免疫力。