小心10種常見心理病毒

文章來源:39健康網 作者:39健康網 點擊數(shù):4712 更新時間:2013-11-01

??? 核心提示:你總喜歡把一小件負性事件作為永無休止的失敗的證據(jù),其實是“過分泛化”心理病毒的結果。
?? 全或無思維:你看事物非黑即白。如果你的表現(xiàn)不夠完美,你就認為自己是全盤失敗。
  過分泛化:你把一小件負性事件作為永無休止的失敗的證據(jù)。
  心理過濾:你挑出一個消極的小細節(jié),對它進行過多的思考,使你對整個現(xiàn)實的看法都變得陰沉,就像一滴墨水使整個浪花變色。
  抹煞積極體驗:由于這樣那樣的原因,對于積極體驗你堅持“它們不算數(shù)”而拒絕。這樣你就能保持一種與你的日常經驗相矛盾的消極信念。
  草率結論:即使沒有明確的事實能有力地支持你的結論,你也作出消極的解釋。
  讀心術:你武斷地下結論說有的人在對你作出消極的反應,而且你根本不去核實一下。
  預言錯誤:你預期事情結果都會很糟,然后就把你的預測當成一個已經確立的事實。
  夸大(災難化)或縮?。?/STRONG>你夸大事物的重要性(如自己的錯誤或他人的成就)或不恰當?shù)匕咽挛锟s到很?。阕陨淼闹档眯蕾p的品質)。這是個“望遠鏡游戲”:你從一端看積極的東西,從另一端看消極的東西。
  依據(jù)情緒推理:你假定你的消極感受必定反映了事物的真相。例如,自動地假定因為你感到內疚,你一定是有罪;或者更一般地說:“我感到是這樣,因此這一定是真的?!?/DIV>
  “必須”與“應該”:你用這些詞把所有事都變成緊急事件。而不是在真正有必要時才做。
  貼標簽:你不是簡單地承認自己犯了一個特定的錯誤,而是為整個自己貼上標簽,如“我是個失敗者”。那些看待事物方式與你不同的人被貼上“白癡”或更差的標簽。
  過分承擔責任:你認為自己是某些外在消極事件的原因,而實際上主要不應由你負責。