跳繩消除饑餓感
文章來源：北京日報 作者：楊孝文 點擊數(shù)：4733 更新時間：2013-10-10
??? 每天跳繩，不僅有助于預(yù)防骨質(zhì)疏松。日本一項新研究顯示，這種有氧運動，還可能是控制食欲和實現(xiàn)瘦身目的的完美方法。
日本早稻田大學(xué)運動科學(xué)學(xué)院研究人員認(rèn)為，跳繩是削減熱量攝入的最有效方法，因為它是一種負重運動。這種運動使人體主要肌肉和關(guān)節(jié)承受雙腳著地所產(chǎn)生的反復(fù)沖擊。跳繩或跑步等負重活動的快速上下運動干擾腸道，或許阻礙刺激食欲的激素的釋放。
研究人員征募了15個二十幾歲的男子，讓他們禁食12小時后參加實驗，目的是弄清楚哪類鍛煉效果最好。這些志愿者相繼參與三項獨立試驗。一項試驗要求他們用一根繩子跳10分鐘，接下來休息5分鐘。這樣做3次后，他們休息2小時；在第二項試驗中，他們用一輛靜態(tài)自行車反復(fù)鍛煉；他們在第三項試驗中什么也不做，只是休息兩個半小時。
研究人員跟蹤整個實驗，詢問志愿者的饑餓感，檢測和控制食欲有關(guān)的某些激素水平。結(jié)果表明，相比騎自行車，這些志愿者跳繩后更不饑餓。另外，相比最后一項試驗的什么也不做，兩項運動都讓他們產(chǎn)生更少饑餓感。
跳繩，可降低刺激食欲的胃饑餓素等某些饑餓激素的水平?？茖W(xué)家呼吁進行更多研究，以便準(zhǔn)確了解負重運動可更好控制食欲的原因。他們在研究報告中說：“盡管跳繩和騎自行車有相似的能量消耗，但跳繩產(chǎn)生的饑餓抑制要比騎自行車鍛煉好得多。騎自行車不是負重運動，盡管它是一種非常不錯的健身方法，卻不能像跳繩一樣能控制饑餓感。這表明負重運動在控制食欲上比非負重運動更有效。”
