夏季燥熱養(yǎng)生需八戒

文章來源:人民網(wǎng) 作者:人民網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):4628 更新時間:2013-09-26

??? 夏季燥熱,在養(yǎng)生上要做到“八戒”:一戒冷飲、二戒油膩、三戒不吃、四戒熬夜、五戒暴曬、六戒靜止、七戒偷懶、八戒煩躁。
  一戒冷飲
  很多人把冷飲當(dāng)作降溫的靈丹妙藥,一瓶冷飲下肚,雖然能短暫降溫,但對腸胃傷害極大,不僅影響食物的消化吸收,還容易造成腸道感染,出現(xiàn)腹痛腹瀉等癥狀。
  二戒油膩
  夏季人體消耗大,需要養(yǎng)陽氣,而油膩的葷菜屬于陰性食物,不但起不到補(bǔ)的作用,還會讓人食欲下降,對健康無益,盡量少吃。應(yīng)多吃一些清淡、容易消化的食物,如綠豆、蓮子、荷葉,可以健胃、解暑、祛濕,對健康大有裨益。
  三戒不吃
  一些愛美的女孩,認(rèn)為夏季沒食欲,正好可以用來減肥,因此能不吃就不吃,要么就用冷飲瓜果代替主食。體重是下降了,但卻極大地?fù)p害了健康,以后想補(bǔ)都補(bǔ)不回來。俗話說,一夏無病三分虛,正常飲食尚且不能保證健康,此時減肥豈不是加倍傷害身體?
  四戒熬夜
  夏季燥熱,睡眠質(zhì)量差,很多人索性就晚睡,趁著夜深涼快,出去K歌,到野外看星星,看似浪漫愜意,實際上,夏季人體毛孔張開,很容易受到風(fēng)寒侵襲。熬夜還會讓人臉色差,膚色無光,身體不能正常排毒,所以,還是早睡早起,規(guī)律生活最好。
  五戒暴曬
  很多人喜歡到海邊,或者到野外去避暑,或者相邀逛街,但是,夏季陽光中的紫外線不僅會曬黑皮膚,而且還容易曬傷皮膚,甚至導(dǎo)致白內(nèi)障、皮膚癌等疾病。出門前一定要涂上防曬霜,戴上遮陽帽和太陽鏡,盡量減少曬太陽的時間。
  六戒靜止
  夏天渾身無力,一動就一身汗,很多人索性天天呆在空調(diào)房里,大門不出二門不邁。靜止久了,血液流通不暢,身體會出現(xiàn)頭痛胸悶等許多不適感。趁著太陽落山時,盡量走出家門,多做一些運(yùn)動吧,運(yùn)動量不需要太大,以感覺不累為宜。
  七戒偷懶
  有些疾病,冬天嚴(yán)重,夏天會減輕,比如支氣管炎、哮喘、風(fēng)溫性關(guān)節(jié)炎等,趁著夏季病情有所緩解,應(yīng)該及時找醫(yī)生拿藥內(nèi)服外用,這樣可以有效預(yù)防冬季復(fù)發(fā)。有冬病的人不要偷懶,在夏季好好地做做功課吧。
  八戒煩躁
  夏季容易情緒中暑,有些人會特別煩燥。要知道,夏季本來就火氣旺,再生氣發(fā)脾氣,不是火上澆油嗎?因此,在煩躁的夏天,一定要學(xué)會控制自己的情緒,不要讓它火山爆發(fā),良好的情緒就是最有效的養(yǎng)生法寶。