入伏后多吃三筍清熱瀉火

文章來(lái)源:中國(guó)健康網(wǎng) 作者:中國(guó)健康網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):4429 更新時(shí)間:2013-08-26

??? 現(xiàn)代人往往營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩,若碰上炎熱的天氣,容易上火和心情煩躁。炎炎夏季吃點(diǎn)筍,有利于除煩解暑,清熱瀉火,排毒通便。
  竹筍
  竹筍除含有豐富的植物蛋白外,還含有胡蘿卜素,維生素B1、維生素B2、維生素C和鈣、鐵、鎂等營(yíng)養(yǎng)成分。竹筍還是低脂肪、低糖、高纖維食物,能促進(jìn)腸道蠕動(dòng),幫助消化,減少體內(nèi)多余脂肪。竹筍常用來(lái)炒著吃或熬湯。
  萵筍
  萵筍味道清新,略帶苦味,不但刺激消化酶分泌,而且還能增進(jìn)食欲,是夏天難得的好蔬菜。萵筍中無(wú)機(jī)鹽、維生素含量較多,因含鉀量較高,對(duì)水腫和高血壓有益,同時(shí)它對(duì)人的基礎(chǔ)代謝、甚至情緒調(diào)節(jié)也都有影響,炎炎夏日來(lái)一盤清爽的拌萵筍,有助于消除緊張,緩解壓力,增強(qiáng)食欲。
  蘆筍
  蘆筍富含多種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì),性味甘寒,有清熱利尿功效,暑夏口干、運(yùn)動(dòng)后口渴、發(fā)燒煩渴等情況下,都可吃蘆筍。蘆筍含豐富的黃酮類物質(zhì),具有抗氧化作用,對(duì)防衰老有較好效果。蘆筍中水溶性維生素較豐富,但過(guò)度烹煮容易使這些維生素流失,而且還影響蘆筍特有的爽脆口感,適宜的烹飪方法是焯水后清炒或涼拌。