白領(lǐng)一族養(yǎng)胃時間表推薦

文章來源:中國健康網(wǎng) 作者:中國健康網(wǎng) 點擊數(shù):4537 更新時間:2013-07-27

??? 胃的工作時間是你自己定的。按照規(guī)律進(jìn)食,一日三餐按時,胃也就等同于在正常工作,如果吃飯時間沒有按時,或者熬夜,吃夜宵,那就可以理解成胃在加班。下面教你"養(yǎng)胃"時間表,幫你養(yǎng)護你的胃。
  7:00——晨起一杯溫開水 晨起漱洗完畢后喝半杯到一杯溫開水,可以補充流失的水分,促進(jìn)胃腸蠕動,幫助胃腸做好接受早餐的準(zhǔn)備。
  8:00——早餐最佳時間 早餐最好在起床后1小時,與午餐間隔4小時。
  12:00——午飯后閉目養(yǎng)神 午飯時間要盡量充裕,吃完后最好能閉目養(yǎng)神,保證血液大量流向胃腸道,使其正常工作。
  16:00——加餐最?!拔浮?下午如果覺得餓,可以適量補充一點點心水果,空腹容易導(dǎo)致胃潰瘍和胃腸功能紊亂。
  19:00——晚餐后站立半小時 有胃食道反流的人,19:00后不要進(jìn)飲食,同時盡量不要飯后躺著或坐下。餐后最好散散步助消化。
  20:00——餐后1小時別做“沙發(fā)土豆” 飯后一直坐著不動不利于消化。
  22:00——睡前盡量別進(jìn)食 睡前喝牛奶并不是所有人的“養(yǎng)生良方”,這樣會刺激胃酸和膽汁的分泌,加重胃食道反流。
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