??? 春節(jié)假期上班后，很多人都會有一定程度的假期綜合征，比如覺得精神萎靡，對任何事都提不起興趣，甚至感到頭痛目眩，卻查不出病因。不過不要擔(dān)心，調(diào)整一下生活習(xí)慣，補充一些食物，這種假期綜合征能得到很大的緩解。
　　喝熱茶咖啡
　　最簡單的方式就是喝熱茶，因為茶葉中含有咖啡因，它能增加呼吸的頻率和深度，促進(jìn)腎上腺素的分泌，從而達(dá)到抗疲勞的目的。另外，喝咖啡以及疲乏時吃巧克力也有相同的作用。
　　補充B族維生素
　　維生素B1、維生素B6、維生素B12等B族維生素是緩解壓力、營養(yǎng)神經(jīng)的天然解毒劑，有助于把人體內(nèi)積存的代謝產(chǎn)物盡快處理掉，是消除疲勞必不可少的營養(yǎng)素，適量補充對慢性疲勞綜合征的人群尤其有益。B族維生素最容易從動物肝臟、大豆、花生、火腿、黑米、牛奶、魚、蛋黃、堅果類、菠菜、奶酪中獲得。
　　堿性食物
　　疲勞是由于人體內(nèi)環(huán)境偏酸引起的，多吃堿性食物則能達(dá)到消除疲勞的效果，如新鮮蔬菜紫甘藍(lán)、花椰菜、芹菜、油麥菜、蘿卜纓、小白菜等以及水果、菌藻類、奶類等可以中和體內(nèi)的“疲勞素”——乳酸，以緩解疲勞。
　　鈣鎂同補
　　鈣是天然的壓力緩解劑。缺鈣的人，總是精疲力竭地疲于奔命、神經(jīng)高度緊張，工作產(chǎn)生的疲勞無法獲得緩解。在攝取牛奶和酸奶等富含鈣質(zhì)食物的同時，千萬不要忘記補充鎂。新鮮小麥胚、蕎麥、核桃、杏仁、紅葡萄酒、香蕉、紫菜、未加工的蜂蜜和黃豆中富含鎂元素。
　　護(hù)腦抗疲勞食品
　　苦瓜：中醫(yī)認(rèn)為，苦瓜可除邪熱，解乏，清心明目?？喙现辔恫粌H可以清心火，而且能刺激人體分泌唾液和胃液，恢復(fù)脾胃運化之功，增進(jìn)食欲。
　　銀耳：銀耳味甘性平，具有滋陰潤肺、益胃生津、補腦強心之效用。能養(yǎng)肺陰、提神益氣。中醫(yī)常用其來滋補調(diào)養(yǎng)身體。銀耳還具有緩解肌肉疲勞、防止放射性損傷、增加機體免疫力等作用。
　　蜂蜜：蜂蜜能較好地消除腦疲勞。在所有的天然食品中，大腦神經(jīng)元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。蜂蜜中的果糖、葡萄糖可以很快被身體吸收利用。食用蜂蜜能迅速補充體力，消除疲勞，增強對疾病的抵抗力。??

??? 護(hù)腦食物還包括菠菜、韭菜、南瓜、蔥、椰菜、菜椒、豌豆角、西紅柿、胡蘿卜、小青菜、大豆、蒜葉、芹菜等蔬菜等。