長(zhǎng)期站立者應(yīng)穿彈力襪

文章來源:健康報(bào) 作者:劉 鵬 點(diǎn)擊數(shù):5358 更新時(shí)間:2012-10-17

??? 下肢靜脈曲張是指下肢淺表靜脈(大隱靜脈和小隱靜脈)的擴(kuò)張迂曲,是一種常見病、多發(fā)病。其發(fā)生原因和遺傳、長(zhǎng)期站立、多次懷孕和服用雌激素避孕藥有關(guān)。局部外傷是靜脈曲張的誘發(fā)或促發(fā)因素,60%~80%的靜脈曲張患者的母親有靜脈曲張病史。靜脈內(nèi)含有許多瓣膜,單向的開閉促進(jìn)血流單向返回入心。當(dāng)靜脈曲張時(shí),瓣膜關(guān)閉不嚴(yán),血液倒流,加重靜脈曲張。靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展與不良的生活習(xí)慣不無關(guān)聯(lián)。因此,日常生活中注意有關(guān)的預(yù)防措施,會(huì)減緩靜脈曲張的發(fā)生和發(fā)展。?
  避免一個(gè)姿勢(shì)長(zhǎng)時(shí)間站立。需要長(zhǎng)期站立的工作如門衛(wèi)、售貨員、手術(shù)室器械護(hù)士等,以及早期靜脈曲張患者,建議穿戴預(yù)防性彈力襪、梯度彈力襪,能有效促進(jìn)血液回流入心。長(zhǎng)期站立時(shí)要經(jīng)常踮腳,讓腳后跟起、落活動(dòng),或不時(shí)下蹲,能使小腿肌肉收縮,避免小腿靜脈內(nèi)血液淤積。
  站立工作者在休息時(shí)應(yīng)平臥,抬高下肢高于心臟平面30?厘米以上15?分鐘,這樣下肢靜脈血液容易回流入心,可減少靜脈瓣膜負(fù)擔(dān),緩解血液對(duì)下肢靜脈的壓力。應(yīng)保持正確的坐立姿勢(shì),正確的坐姿能幫助減少靜脈壓力。不要蹺二郎腿。坐立時(shí)一腿交叉壓在另一條腿上,會(huì)延緩靜脈內(nèi)的回心血流,增加下肢靜脈內(nèi)壓力。需要過長(zhǎng)時(shí)間的坐位工作或蹲位工作者需經(jīng)常活動(dòng)腿部和足背部,變換姿勢(shì),或活動(dòng)踝關(guān)節(jié)和足趾。
  女士應(yīng)避免穿高跟鞋。高跟鞋產(chǎn)生不適當(dāng)?shù)膲毫ψ饔糜谛⊥炔快o脈,限制返流回心的小腿部靜脈血流。應(yīng)穿平跟鞋,平跟鞋有助于預(yù)防靜脈曲張;在條件許可時(shí),?赤足或穿拖鞋行走,可以改善足部血液循環(huán),鍛煉足部肌肉。但在體育鍛煉時(shí)則一定要穿有海綿墊的運(yùn)動(dòng)鞋或旅游鞋。不要穿緊身褲,緊身褲會(huì)過度束緊和限制腰臀部及下肢,促發(fā)或加重靜脈曲張。
  最后要養(yǎng)成定期鍛煉的好習(xí)慣。適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉如散步、慢跑、騎自行車、游泳都是增強(qiáng)肌肉、減少脂肪和培養(yǎng)耐力的好辦法,?能改善全身的血液循環(huán)但不增加靜脈內(nèi)壓力。簡(jiǎn)便經(jīng)濟(jì)的方法是每日?qǐng)?jiān)持步行,每次15?分鐘,每日4次,有助于改善靜脈曲張。應(yīng)保持理想的體重,超重會(huì)增加全身的血液循環(huán)壓力,進(jìn)一步加重下肢靜脈壁的負(fù)擔(dān)。?
  下肢靜脈曲張患者在睡覺前用熱水來泡腳,既能促進(jìn)下肢血液循環(huán),又能消除疲勞,有助于睡眠。飲食方面應(yīng)注意少吃高脂、高糖、高鹽食物,避免抽煙和酗酒。