家常菜六種方法健康控油

文章來源:光明網(wǎng) 作者:光明網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):6519 更新時(shí)間:2012-03-26

??? 美味和營(yíng)養(yǎng)常常相互矛盾,菜式中油脂少,感覺不香,過多食用油脂對(duì)身體又有危害,推薦巧用油的健康6方。
  炒菜后集油:把菜鍋斜放一兩分鐘,讓菜里的油流出來,然后再把菜盛盤,將剩下的油收集起來。
  涼拌菜最后放一小勺香油馬上食用:香氣可以有效散發(fā)出來,油脂不被菜吸收,需要的油量比較小。
  煲湯后去掉浮油:雞、排骨、牛腩、骨頭等燉煮之后都會(huì)出油,把表面的油撇出來,就能在喝湯時(shí)少吃很多油脂。
  煎炸改為烤制:速凍調(diào)味肉或魚餅,用烤箱或不粘鍋均可操作。用這種方式能把脂肪從22%以上降低到8%以下。
  把肉加調(diào)料煮到七成熟再切片炒:等到其他原料半熟,再下肉片,不用額外加入油脂,一樣很香。
不用油或少用油的烹調(diào)方法:比如蒸、烤或生食。