疲憊時吃香蕉解乏

文章來源:健康報 作者:彭永強 點擊數(shù):6265 更新時間:2012-01-13

  劇烈運動后常常會使人感覺到很累,身體疲勞無力,同時精力也會下降,讓人食欲不振。有些人由于生活節(jié)奏過快,精神壓力太大,感到身心疲憊,同時身體上也會出現(xiàn)慵懶無力等狀況。這個時候,如果我們多注意攝取富含B族維生素、活性酶以及礦物質(zhì)的食物,對恢復(fù)體力、精神有著很好的幫助,其中香蕉是最為值得推薦的抗疲憊食物。
  人們在運動時,尤其是參加高強度的運動時,體內(nèi)的能量需要不斷消耗,人的體溫也會隨之升高。為了維持肌體均衡,人體需要及時排出組織代謝的產(chǎn)物并散發(fā)掉多余的熱量,人就需要大量排汗。如此一來,人體內(nèi)不僅要排出一定的水分和鹽分,還會隨著汗液排出一定量的礦物質(zhì),其中鉀是較為重要的一種。然而,鉀在人體中發(fā)揮著非常重要的作用,它能維持人體細胞內(nèi)外的正常滲透壓,參與機體組織細胞的新陳代謝,增強人的神經(jīng)以及肌肉的興奮性,尤其對保證人的心肌具有正常的舒縮功能起著至關(guān)重要的作用。一旦人體缺鉀,就會感覺到四肢無力,渾身酸軟,體力與精神都會下降。假若長時期缺鉀較為嚴重,還會導致頭暈、心悸、全身肌肉無力乃至心律失常、呼吸困難等嚴重癥狀。
  在感到疲憊時,適當補鉀非常必要。香蕉含有豐富的鉀元素,能及時補充人體急需的鉀。香蕉中還富含糖分,是色氨酸和維生素B6以及元素鎂的重要來源。這些不僅能有效補充糖分,還能幫助大腦制造血清素,對消除神經(jīng)系統(tǒng)疲勞、調(diào)節(jié)激素系統(tǒng)的功能都有著重要意義。此外,香蕉中還含有一種叫做生物堿的物質(zhì),可以振奮人的精神,提高人的自信心。因此,香蕉不論是在克服身體疲憊還是精神疲憊兩個方面,都有著極好的效果。
  但香蕉性寒,脾胃虛寒者須慎用,以免引起腹瀉、腹痛。同時,腎功能不全以及患有糖尿病的人,食用香蕉一定要限量乃至不食為好。