我們喜歡夏天的風(fēng)

卻討厭擦不完的汗

我們想要穿上美美的衣裙

奈何看著肚子上的“游泳圈”

只能望而卻步

為了穿上漂亮的衣服

大多數(shù)人不是在減肥就是在減肥的路上

據(jù)《中國(guó)居民營(yíng)養(yǎng)與慢性病報(bào)告（2020）》指出，我國(guó)6歲以下兒童的超重肥胖率達(dá)到10%，6-17歲的兒童、青少年超重肥胖率接近20%，超重或肥胖的兒童、青少年減重刻不容緩。

今年7歲半的小明，因肺炎住進(jìn)我院，在治療期間，醫(yī)生為小明進(jìn)行了全身檢查，竟然發(fā)現(xiàn)他有“三高”，診斷為脂肪肝、高血壓、高尿酸。原來引起這些疾病是因?yàn)樾∶鬟^度肥胖，身高1米23的他，體重達(dá)54.5公斤。

小明出生后，一直是奶粉喂養(yǎng)，四個(gè)月后，媽媽忙于工作，小明就跟著外婆。老人覺得小孩子白白胖胖才算健康，擔(dān)心奶粉沒有營(yíng)養(yǎng)，就用米粉喂養(yǎng)。后來，只要小明愛吃，炸雞、漢堡、冰淇淋、蛋糕......外婆就無限制的滿足他的要求。

于是，有了剛開始的一幕，小明媽媽意識(shí)到問題的嚴(yán)重，聽從醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)師的建議，讓他進(jìn)行代餐減重。代餐減重第17天，小明的體重從出院時(shí)的50公斤下降到46.5公斤，內(nèi)臟脂肪、體脂肪開始下降。

在“世界防治肥胖日”來臨之際，我院營(yíng)養(yǎng)膳食科主任高靜提醒：“ 培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣對(duì)預(yù)防兒童青少年肥胖有重要作用，要從小養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，每天保證有充足的戶外活動(dòng)?！?

兒童肥胖危害超乎想象

01 身體危害

孩子小小的身體里堆積著厚厚的脂肪，肥胖得不到控制，可能會(huì)導(dǎo)致高脂血癥、高血壓、動(dòng)脈粥樣硬化、糖尿病、性早熟等問題。

02心理危害

過度肥胖可能影響智力發(fā)育，記憶力、反應(yīng)能力降低，活動(dòng)、學(xué)習(xí)、交際能力均會(huì)降低，出現(xiàn)抑郁、自卑，使兒童青少年對(duì)人際關(guān)系敏感、性格內(nèi)向、社會(huì)適應(yīng)能力低，影響其心理健康。

如何判斷孩子是否肥胖？

體重指數(shù)（BMI）可以初步判斷兒童是否超重或者肥胖。（具體計(jì)算公式參照下圖）

如何防治兒童肥胖？

01 管住嘴

兒童、青少年減肥不能采用節(jié)食或絕食的方法，要制定科學(xué)食譜。零食推薦水果、堅(jiān)果和乳制品，拒絕加工食品。不把食品作為獎(jiǎng)勵(lì)和懲罰，不強(qiáng)迫孩子一定要把所有食物吃完。

家長(zhǎng)們要摒棄白白胖胖才健康的觀念，科學(xué)喂養(yǎng)，幫助孩子養(yǎng)成良好的生活飲食習(xí)慣，從源頭上解決肥胖的問題。如果條件允許，可以參照以下膳食算盤選擇食物。

02邁開腿

除了調(diào)整飲食，運(yùn)動(dòng)也非常重要，建議每天至少進(jìn)行30分鐘以上的運(yùn)動(dòng)。根據(jù)兒童青少年的年齡和喜好，選擇能堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)。

專家簡(jiǎn)介

高靜

營(yíng)養(yǎng)膳食科主任

副主任營(yíng)養(yǎng)師

擅長(zhǎng)體重管理(減重、增重)、糖尿病等各類營(yíng)養(yǎng)相關(guān)性疾病的營(yíng)養(yǎng)干預(yù)。老年人、腫瘤康復(fù)期等各類人群的營(yíng)養(yǎng)咨詢。

營(yíng)養(yǎng)科門診時(shí)間：

周二下午、周一、周三、周四全天

門診地點(diǎn)：

1號(hào)樓2樓B1區(qū)