吃辣五招既享受美味又不傷身

文章來(lái)源:新華網(wǎng) 作者:新華網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):6573 更新時(shí)間:2011-09-05

  越來(lái)越多人喜歡吃辣,麻辣火鍋,水煮魚,麻辣燙……辣無(wú)疑是當(dāng)今最流行的味道??衫背远嗔?,不但會(huì)讓人口干舌燥,還會(huì)引起胃疼、腹瀉等胃腸疾病。怎么才能既享受美味又能不傷身體呢?教你5招!
  一、烹調(diào)要注意
  首先,最好選鮮辣椒做的菜。因?yàn)轷r辣椒的營(yíng)養(yǎng)更豐富,“火力”也小一些,而干辣椒、辣椒面等就要少吃了。鮮辣椒經(jīng)過(guò)高溫烹炒,辣味會(huì)有所減輕。如果菜中已經(jīng)放了辣椒,就別再放花椒、大料、桂皮等熱性調(diào)料,否則“熱上加熱”,更容易上火。烹調(diào)前可先把辣椒放在醋里泡一會(huì)兒,或在烹調(diào)辣菜時(shí)加點(diǎn)醋,也可緩解上火。
  二、搭配食材很重要。 
  吃辣配些涼性食物,能起到“中和”作用,清熱去火。鴨肉、魚肉、苦瓜、蓮藕、荸薺、豆腐、萵筍等都是涼性食物,可清熱生津、滋陰降燥,是辣菜的最佳搭檔。
  三、主食最好選粗糧
  因?yàn)槠渖攀忱w維含量豐富,可預(yù)防由腸胃燥熱引起的便秘。玉米或紅薯就是不錯(cuò)的選擇。此外,薏米也可去燥,若輔以百合熬粥,功效更明顯。
  四、吃辣時(shí)要多喝水或湯
  吃辣容易引起咽干唇裂等癥狀,更要注意補(bǔ)充水分。菊花茶、酸梅湯等是最好的“滅火器”。喝杯酸奶或牛奶,不僅可以解辣,同時(shí)還能清熱。
  五、吃辣后最好多吃酸味水果  
  它們含鞣酸、膳食纖維等,能刺激消化液分泌、加速腸胃蠕動(dòng),幫助滋陰潤(rùn)燥。山楂、柚子、柑橘、蘋果和梨等都不錯(cuò)。
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