摩擦8個(gè)穴位 告別腰痛

文章來(lái)源:光明網(wǎng) 作者:王金山 點(diǎn)擊數(shù):7182 更新時(shí)間:2011-08-01

  八髎是8個(gè)穴位,即上髎、次髎、中髎、下髎各一對(duì),分別在第一、二、三、四骶后孔中,合稱“八穴”。平時(shí)若能經(jīng)常摩擦按揉這些穴位有防治腰骶部疾病、下腰痛、坐骨神經(jīng)痛、下肢痿痹等病癥的功效。
????那么,如何操作呢?雙手后背,用手掌在腰骶部皮膚快速上下或左右摩擦按揉等,一天1~2次,每次100~200次。操作時(shí),不僅感覺到局部發(fā)熱,最好還仿佛有一股熱流傳導(dǎo)至前陰和小腹部,甚至通達(dá)到雙腳。當(dāng)然,由于用力的關(guān)系,一般自己操作的效果不如他人操作的效果好??蓢诒徊僮髡咔馇案?,坐在矮凳上,操作者立其側(cè),手掌伸直,用掌面著力,緊貼骶部?jī)蓚?cè)皮膚,自上向下連續(xù)不斷地直線往返摩擦5~10分鐘。此擦法有溫經(jīng)散寒、調(diào)和氣血、補(bǔ)益下焦、清熱利濕的功效。
????值得注意的是,按壓推擦此組穴,有引發(fā)女性流產(chǎn)、早產(chǎn)的危險(xiǎn),妊娠者慎用。經(jīng)期要慎用,若閉經(jīng)或月經(jīng)量稀少,可如此操作;若月經(jīng)量較大則忌用。還有,引起腰酸背痛的原因很多,若懷疑有腫瘤、結(jié)核以及化膿性炎癥等,請(qǐng)不要如此按壓摩擦。
  最后要說(shuō)的是,為了預(yù)防腰酸背痛,平時(shí)要加強(qiáng)項(xiàng)背部及腰腿部的功能活動(dòng),積極參加體育鍛煉,打打太極拳以及自我按摩等。避免長(zhǎng)時(shí)間低頭工作及受涼、感冒等,不要長(zhǎng)久待在空調(diào)房?jī)?nèi)。常坐在電腦前工作的人,每隔一小時(shí)左右,最好站起來(lái)休息一下,有助于減輕腰背疲勞。