笑也是瑜伽的一種

文章來源:光明網(wǎng) 作者:光明網(wǎng) 點(diǎn)擊數(shù):7830 更新時(shí)間:2011-07-19

  愛笑瑜伽由印度內(nèi)科醫(yī)師麻丹.卡塔利亞發(fā)展的一套瑜珈。愛笑瑜伽它結(jié)合了瑜珈式呼吸與笑的律動(dòng),讓身體和腦部獲得更多的氧氣,使人身體和心靈上帶來益處。中國(guó)瑜伽界還有一位人士,利用笑瑜伽,教人治療憂郁癥。
????一、愛笑瑜伽熱身預(yù)備式――林中步行
????笑瑜珈也是一種運(yùn)動(dòng),所以,熱身一樣很重要。練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。步行時(shí)間可以是10~30分鐘,邊走路邊拍手,同時(shí)不時(shí)地做深呼吸。目的是讓身體和情緒都徹底放松下來,為后面的內(nèi)容做準(zhǔn)備。
????二、愛笑瑜伽進(jìn)行式――學(xué)習(xí)動(dòng)物的表情
????在瑜伽師的帶領(lǐng)下,活動(dòng)面部肌肉,然后模仿瑜珈師的動(dòng)物愛笑瑜伽表情,如獅子、老虎、猿猴等等。印度笑瑜珈一共包括24個(gè)不同的制笑表情,這些表情看上去本身就很滑稽,即便是很拘謹(jǐn)?shù)娜耍灰凑砧べ煹臉幼尤プ?,也能自然而然沉浸其中,樹林中很快就充滿了笑聲。
????三、愛笑YOGA結(jié)束式――調(diào)整呼吸
????經(jīng)歷過了一場(chǎng)酣暢淋漓的大笑,面部表情松弛了好多,汗水出了若干,心情也舒朗了十分。與其他的瑜珈一樣,愛笑瑜珈一樣需要預(yù)備式和收式。大家慢慢收回笑容,調(diào)整呼吸,一邊在森林里散步一邊大聲向自己說“我們是世界上最快樂的人”、“我們是世界上最健康的人”。等情緒和心跳慢慢恢復(fù)平靜后,大家?guī)еp松和愉悅各自離去。
????小編提示:練習(xí)愛笑瑜伽的現(xiàn)場(chǎng)通常是在含氧豐富的樹林中,所以,在樹林中慢走就是愛笑瑜伽的熱身方式。其最能迅速激發(fā)人的愛笑細(xì)胞,讓求笑的人大笑不止。因此,愛笑瑜伽被越來越多的人接受并且練習(xí),成為現(xiàn)代人一處新的減壓方法。