小心肝VS大病毒,特殊時期,您的肝好嗎?

文章來源:宣傳統(tǒng)戰(zhàn)部 感染科 作者:凌燕 林麗紅 點擊數(shù):5437 更新時間:2020-03-18

318日,是我國第20個 “全國愛肝日”,自2001年起,每年選定一個主題,全國各地開展愛肝科普公益宣傳活動,今年的主題是“參與愛肝行動,共創(chuàng)美好前程”。 新冠疫情當(dāng)前,愛肝護(hù)肝顯得尤為重要。



肝是人體的化工廠,擔(dān)負(fù)著維護(hù)生命健康極其重要的功能。一切會破壞化工廠正常工作的敵人,如某些細(xì)菌、病毒等,都會損害它;一切加重化工廠負(fù)擔(dān)的因素,如酒精、藥物等,都能影響它。而疫情帶給人們的恐懼,壓抑,煩躁也會導(dǎo)致肝氣郁結(jié),“肝凈”顯得尤為重要,“愛肝日”,聽聽肝怎么說:

 

肝的自述

知道我住哪兒嗎?用手摸摸你右上腹的地方,你摸不到我,但我就在那兒,24小時無時無刻地不在為你工作。

你吃飯的時候,我會分泌膽汁,幫助你消化食物,但你要是天天大魚大肉地吃,我來不及消化,就只能沉積在我身體里,變成脂肪肝。

雖然我是解毒能手,安全衛(wèi)士,但我也不是百毒不侵。各種保肝護(hù)肝的保健品,它不一定適合我。

每當(dāng)你在熬夜,我也在加班。

我是個啞巴器官,只要還剩下1/3的肝細(xì)胞就能正常運轉(zhuǎn),默默地為你繼續(xù)工作。但如果有一天,我累了,我會將警報拉響,那時候,我的主人,你就會有一個新的名字:“病人”。所以,請您從現(xiàn)在開始,好好愛護(hù)我!

首先,您要定期對肝臟進(jìn)行體檢,同時肝臟的健康與否,和平時的生活習(xí)慣有著密切的關(guān)系,為了肝臟健康 ,您要從生活點滴做起:

一、心情愉快一點

有研究發(fā)現(xiàn),愛生氣、充滿敵意和輕中度抑郁人群體內(nèi)肝臟功能某些指標(biāo)水平偏高,與肝炎肝損傷關(guān)系密切。所以,請您控制情緒,切忌大怒,保持心情舒暢,這是呵護(hù)肝臟的好辦法。

二、酒少喝一點

少量飲酒能活血通絡(luò)、怡情悅心;多量飲酒則傷人,首當(dāng)其沖是傷肝。酒精,著實是傷肝的一把“好手”,醉酒一次,對肝的損傷相當(dāng)于得了一次急性肝炎。

三、覺要多睡一點

人體生活規(guī)律,入夜后,許多臟器需要在睡眠中得以休整、修復(fù)、保養(yǎng)。如果經(jīng)常熬夜,機(jī)體內(nèi)臟器長期處于高負(fù)荷狀態(tài),得不到休整,功能就會越來越差,免疫紊亂。所以,請您不要熬夜。

四、飲食健康一點

過多攝入高蛋白、高脂肪食物,肝臟代謝負(fù)擔(dān)就過重,脂肪肝隨之就來。霉變食物含黃曲霉毒素,是公認(rèn)的致癌物,所以,請您多吃水果蔬菜,少吃腌制、燒烤食物,不吃霉變食物。同時,要多喝水,多吃富硒食品,如紫薯、芝麻、黑花生等。有研究表明,硒能保護(hù)肝功能,促進(jìn)損傷的肝細(xì)胞修復(fù)。



五、服藥慎重一點

藥是用來治病的,沒病不能亂服藥!俗話說“是藥三分毒”,絕大多數(shù)藥物通過肝臟分解代謝解毒或排泄,有些藥對肝臟的損害很大,不少中藥、中成藥也會損肝,所以,使用藥物應(yīng)在醫(yī)生、藥師指導(dǎo)下進(jìn)行,切忌自行用藥。

六、運動多做一點

經(jīng)常進(jìn)行有氧運動,有助于肝細(xì)胞造氧,對身體健康非常有利。慢跑,游泳、跳繩等都是不錯的選擇。